导读：为了预防中暑，我们认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯是非常重要的。1。少吃多餐。2。吃辛辣的食物。三。用温水洗澡。4。多喝水。5。避免剧烈运动。6。使用冰袋。7。使用冰袋。
配料：苦瓜100克，冰糖20克，盐2克，粳米100克。
做法：将苦瓜取出，切成小块，洗净后放入锅内，加水适量，高热煮沸，加入冰糖和盐，然后低热煮粥。苦瓜具有清热解毒清心的功能，非常适合夏季食用。
配料：西瓜皮200克，粳米100克，糖30克。
做法：西瓜去皮，切块，用粳米煮饭。先用高热把它煮沸，然后用小火把它煮成粥，放进糖里。西瓜皮具有清热、解热、利尿、消肿的作用。
绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，芦根，白茅根用纱布包好，加水用绿豆煮至熟，去包。冷饮和热饮都可以接受。
成分：鲜苦瓜500克，黄豆200克，猪肋骨250克，生姜3～4片。
制作：用清水洗净苦瓜、大豆、排骨、生姜，将苦瓜切成核，浸泡大豆一段时间，将肋骨切成片。
然后把它们放在一个土锅里，加入1200毫升清水（大约6碗水）。首先在火锅里煮，然后用一个温和的壶一个小时。直到600到800毫升（约3到4碗水），加少许盐，喝汤，吃苦瓜和排骨。
功效：苦瓜黄豆排骨汤具有苦味甜、清润、清热解毒的功效。
也常用于治疗热、渴、疖、肿、结膜炎等疾病。
配料：猪肚1只，绿豆250克，盐15克。
制作：猪肚洗净，切成片。在煎锅里加水，加盐炖。绿豆洗净后，放入砂锅中加水（水不得超过绿豆），煮沸至开花，取出壳，倒入平底锅，用温水煨半小时。你闻到它就可以吃了。
功效：猪肚纤细，豆香浓郁，出汗散热。
夏季昼夜长短，气温高，人体代谢旺盛，消费量大，容易感到疲劳。
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夏季食物疗法预防中暑
1。夏天喝苦瓜粥，以防中暑。
配料：苦瓜100克，冰糖20克，盐2克，粳米100克。
做法：将苦瓜取出，切成小块，洗净后放入锅内，加水适量，高热煮沸，加入冰糖和盐，然后低热煮粥。苦瓜具有清热解毒清心的功能，非常适合夏季食用。
2。夏季喝西瓜皮粥，防暑降温
配料：西瓜皮200克，粳米100克，糖30克。
做法：西瓜去皮，切块，用粳米煮饭。先用高热把它煮沸，然后用小火把它煮成粥，放进糖里。西瓜皮具有清热、解热、利尿、消肿的作用。
3。夏天喝绿豆汤解热解渴
绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，芦根，白茅根用纱布包好，加水用绿豆煮至熟，去包。冷饮和热饮都可以接受。
4。夏天喝凉瓜和豆排，以防中暑。
成分：鲜苦瓜500克，黄豆200克，猪肋骨250克，生姜3～4片。
制作：用清水洗净苦瓜、大豆、排骨、生姜，将苦瓜切成核，浸泡大豆一段时间，将肋骨切成片。
然后把它们放在一个土锅里，加入1200毫升清水（大约6碗水）。首先在火锅里煮，然后用一个温和的壶一个小时。直到600到800毫升（约3到4碗水），加少许盐，喝汤，吃苦瓜和排骨。
功效：苦瓜黄豆排骨汤具有苦味甜、清润、清热解毒的功效。
也常用于治疗热、渴、疖、肿、结膜炎等疾病。
5。夏季喝绿豆猪肚汤，防暑降温
配料：猪肚1只，绿豆250克，盐15克。
制作：猪肚洗净，切成片。在煎锅里加水，加盐炖。绿豆洗净后，放入砂锅中加水（水不得超过绿豆），煮沸至开花，取出壳，倒入平底锅，用温水煨半小时。你闻到它就可以吃了。
功效：猪肚纤细，豆香浓郁，出汗散热。
夏季昼夜长短，气温高，人体代谢旺盛，消费量大，容易感到疲劳。
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