导读：夏季保健的关键是除湿。最好多吃冬瓜、椰壳、茯苓、山药等食物。
“大暑”是一年中最热的季节。专家提醒公众，夏季保健的关键是除湿。最好多吃冬瓜、椰壳、茯苓、山药等食物。因此，为了在夏天保持健康，我们应该先避免桑拿。在闷热的天气里，我们应该尽量少出去活动。即使我们出去，也不能长时间暴露在户外。为了排出体内的水分，我们应该在早晚气温稍低的时候尽量散步。专家们还提醒，在狗日有慢性病病史的病人，特别是中老年人，比年轻人更容易发生心脑血管意外。因此，中老年人应避免在仲夏酷暑时过度体育锻炼。主任医师还提醒，正确的饮食可以帮助人体抵御湿热侵袭，可以多吃冬瓜、椰壳、茯苓、山药等食物，可以用来煮粥或汤。如果你已经感到头晕，你也可以用新鲜的香草叶、薄荷叶、培兰煮汤或粥，或者你也可以选择香草叶。在接受记者采访时，主治医师还提醒我们，新鲜药叶的主要作用是芳香化、消浊解热；薄荷的主要作用是驱散风热、减轻咽喉皮疹、减轻肝痢热。
夏天吃火香鲜叶保健是可行的，但要注意不要过量，也不能用来治疗疾病。此外，长期炒香草和薄荷是不合适的。以中草药为例，中草药的香气在煮沸很长时间后就会消失，不能达到原来的效果。因此，最好把它放在最后的位置。
1、干混料：1块豆腐、50克嫩豆、50克番茄、15克木耳、适量香油、植物油、精盐、味精葱粉。把豆腐、豆子、西红柿和木耳切成丁。用水把锅煮开。将豆腐、豆子、番茄和木耳分别洗净（番茄稍热）。排干水放在一边。将炒锅加热，加入植物油，放入胡椒粉，将洋葱、盐、西红柿和味精放入锅中搅拌。搅拌均匀，倒入烫过的豆腐、豆子和木耳上，倒入香油。
2、绿豆南瓜汤：绿豆50克，老南瓜500克，少许盐。绿豆用清水洗净，水蒸气不干时加少许盐（约3克），混匀，腌几分钟，再用清水洗净。南瓜去皮，果肉用水洗净，切成2厘米见方的方块待用。往锅里加水500毫升。把绿豆煮2分钟再煮。往锅里倒点冷水。把南瓜放在锅里煮。盖上盖子。将南瓜用文火煮约30分钟，直到绿豆开花。加点盐调味。
3、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净，取出果肉。切成小块放在一边。粳米洗净，菊花洗净。它们都被放进一个锅里，倒入适量清水，然后在火上煮沸。煮沸后，将苦瓜和冰糖放入锅中，用文火煮至米开花。
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“大暑”是一年中最热的季节。专家提醒公众，夏季保健的关键是除湿。最好多吃冬瓜、椰壳、茯苓、山药等食物。因此，为了在夏天保持健康，我们应该先避免桑拿。在闷热的天气里，我们应该尽量少出去活动。即使我们出去，也不能长时间暴露在户外。为了排出体内的水分，我们应该在早晚气温稍低的时候尽量散步。专家们还提醒，在狗日有慢性病病史的病人，特别是中老年人，比年轻人更容易发生心脑血管意外。因此，中老年人应避免在仲夏酷暑时过度体育锻炼。主任医师还提醒，正确的饮食可以帮助人体抵御湿热侵袭，可以多吃冬瓜、椰壳、茯苓、山药等食物，可以用来煮粥或汤。如果你已经感到头晕，你也可以用新鲜的香草叶、薄荷叶、培兰煮汤或粥，或者你也可以选择香草叶。在接受记者采访时，主治医师还提醒我们，新鲜药叶的主要作用是芳香化、消浊解热；薄荷的主要作用是驱散风热、减轻咽喉皮疹、减轻肝痢热。
夏天吃火香鲜叶保健是可行的，但要注意不要过量，也不能用来治疗疾病。此外，长期炒香草和薄荷是不合适的。以中草药为例，中草药的香气在煮沸很长时间后就会消失，不能达到原来的效果。因此，最好把它放在最后的位置。
夏季健康食谱：
1、干混料：1块豆腐、50克嫩豆、50克番茄、15克木耳、适量香油、植物油、精盐、味精葱粉。把豆腐、豆子、西红柿和木耳切成丁。用水把锅煮开。将豆腐、豆子、番茄和木耳分别洗净（番茄稍热）。排干水放在一边。将炒锅加热，加入植物油，放入胡椒粉，将洋葱、盐、西红柿和味精放入锅中搅拌。搅拌均匀，倒入烫过的豆腐、豆子和木耳上，倒入香油。
2、绿豆南瓜汤：绿豆50克，老南瓜500克，少许盐。绿豆用清水洗净，水蒸气不干时加少许盐（约3克），混匀，腌几分钟，再用清水洗净。南瓜去皮，果肉用水洗净，切成2厘米见方的方块待用。往锅里加水500毫升。把绿豆煮2分钟再煮。往锅里倒点冷水。把南瓜放在锅里煮。盖上盖子。将南瓜用文火煮约30分钟，直到绿豆开花。加点盐调味。
3、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净，取出果肉。切成小块放在一边。粳米洗净，菊花洗净。它们都被放进一个锅里，倒入适量清水，然后在火上煮沸。煮沸后，将苦瓜和冰糖放入锅中，用文火煮至米开花。
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