有机便秘:主要与肠道或肛门疾病、内分泌代谢疾病有关,如肠梗阻、肠狭窄、痔疮、结肠息肉肿瘤、内分泌代谢疾病,如糖尿病、甲状腺疾病等。
功能性便秘:由于食物少、膳食纤维素不足或水不足;工作压力、压力、排便习惯改变引起的生活节奏过大;肠蠕动或肠肌张力降低;结肠
功能障碍引起的肠易激综合征;泻药滥用引起的药物依赖性。便秘等。
要治疗便秘,首先要做的就是治疗它。对于功能性便秘,饮食和生活方式的调整很重要。
一般来说,如何改善便秘?
1、足够的主食。原因很简单,多吃能拉多,主食摄入量不足,人怎么能有大便、大便的力量?
2、膳食纤维。也就是说,多吃蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜,膳食纤维能吸收肠道水分,促进肠道蠕动,刺激方便。
3、放轻松。压力过大和情绪波动会影响人体内分泌,导致肠易激反应和便秘。压力过大或情绪激动的人应注意缓解情绪。
4、多喝水。饮水不足,肠道缺水,会导致大便干燥,不易排出。因此,每天至少喝2000毫升水(水不是一种饮料)。
5、合理的工作和休息。也就是说,不要熬夜,睡眠正常,以免干扰生物钟,影响排便功能。
香蕉和蜂蜜有用吗?
如果你缺乏膳食纤维,那么许多香蕉是有用的。香蕉中的膳食纤维和果胶,促进肠蠕动,刺激便秘是好的。重要的是要注意,香蕉熟了,但容易加重便秘。
蜂蜜,主要能刺激排便的果糖。果糖未被充分吸收,会使肠道渗透压升高,水分很快进入肠黏膜后进入肠腔,潮湿粪便变差,容易排出。此外,肠道酸化可加速肠蠕动,加速粪便排泄。
附言:蜂蜜增强版大便,冷水抗,效果更佳。此外,搭配芝麻、花生、核桃等高脂肪食品,效果更佳。
重要的是要注意糖尿病患者,不适合儿童。
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