3.2，鸡蛋
脑活动和记忆与脑内乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中的蛋白质是天然食品中最好的蛋白质之一。
3.3。鱼
鱼脂肪含有欧米茄-3脂肪酸，具有神经保护作用，有助于强化大脑。吃鱼也有助于增强神经细胞的活动，从而改善学习和记忆。
3.4。核桃
核桃是很好的脑力食品。它丰富的脂肪和蛋白质是大脑中最好的营养物质。核桃果实中的磷脂对脑神经具有良好的保健作用，核桃果实中的不饱和脂肪酸也具有防治动脉硬化的作用。
3.5，牛肉
符合铁含量标准的女性在智力测试中表现更好，而且比缺铁女性执行任务的速度更快，因为人体内的铁将氧气输送到全身大脑。牛肉富含铁，这对智力的发展非常有益。
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导读：增强记忆的中药偏方有哪些?对于工作和学习压力较大的人群来说,很多朋友都有着记忆力不佳的现象。
增强记忆的方法是什么？
1。建立自信和冷静的情绪
建立自信会使头脑更加灵活，增强人们的记忆力。就像学习技术一样，如果你总是觉得“我一定能学好”，那么，只要你努力学习，努力工作，你就会学好。
2。消除身体疲劳
身体疲劳可以显著降低脑细胞的活动，使记忆也随着这种下降而减少。为了提高记忆力，你必须不断调整你的身心状态，使你的身体放松，使脑细胞活跃。
3。理解意义
记忆是建立在理解的基础上的。理解是克服遗忘的有效手段。只有当我们对所学有了深刻的理解，我们才能加深记忆。如果你总是在不理解的情况下阅读，或者养成了一个挑选书籍的坏习惯（不去仔细阅读不容易理解的书籍），并且不深刻地理解你所学的东西，那么只有一个结果：读一本书，忘记一本书，最后什么都不记得。
4。善用联想
如果你善于使用联想，你的记忆力就会很强，很容易使用。心理学家认为，遗忘是有规律的：在最初的20分钟内，记忆会消失20%；3小时后，记忆会消失50%；此后，记忆消失的速度会减慢，一个月后，大约80%。
