生姜的11种经证实的健康益处

生姜不会立即产生影响，但可能会有效减少肌肉疼痛的日常进展。
据信这些作用是由抗炎特性介导的。
生姜似乎可以有效减少日常的肌肉疼痛，并可以减少运动引起的肌肉酸痛。

4.抗炎作用可帮助治疗骨关节炎

骨关节炎是常见的健康问题。
它涉及到人体关节的退化，导致诸如关节疼痛和僵硬的症状。
在247名膝关节骨关节炎患者的对照试验中，服用姜提取物的人疼痛减轻，所需的止痛药减少了。
另一项研究发现，将姜，乳香，肉桂和芝麻油混合使用，可局部使用时减轻骨关节炎患者的疼痛和僵硬。
有一些研究表明姜可以有效减轻骨关节炎的症状，而这是一个非常常见的健康问题

5.生姜可大幅降低血糖并改善心脏病危险因素

该领域的研究相对较新，但生姜可能具有强大的抗糖尿病特性。
在2015年的一项最新研究中，对41位2型糖尿病参与者的研究显示，每天2克生姜粉可将空腹血糖降低 12％。
它还显着改善了HbA1c（长期血糖水平的标志物），导致在12周内降低了10％。
ApoB / ApoA-I比率也降低了28％，氧化脂蛋白的标记物也降低了23％。这些都是心脏病的主要危险因素。
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导读：生姜是地球上最健康（也是最美味）的香料之一。它富含营养物质和生物活性化合物，对您的身体和大脑都有强大的益处。

6.生姜可以帮助治疗慢性消化不良

慢性消化不良（消化不良）的特征是胃上部反复出现疼痛和不适。
据信，胃排空延迟是消化不良的主要原因。
有趣的是，生姜已被证明可以加速患有这种疾病的人的胃排空。
吃完汤后，姜将胃排空的时间从16分钟减少到12分钟。
在一项针对24位健康个体的研究中，饭前1.2克姜粉可加速胃排空50％。
生姜似乎可以加速胃排空，这对于消化不良和相关胃部不适的人可能是有益的。