导读：虽然可以在一个可洗碗中用餐的能力值得安慰，但我们常常忘记，舒适感不仅体现在食物中，而且体现在碗的设计中。
4.烟熏三文鱼 黄瓜 鳄梨 糙米
渴望寿司，但不想处理滚动的麻烦？插入这个三文鱼寿司佛碗。这个解构的碗在一半的时间内融合了所有新鲜的鲜味的寿司。该碗盛有糙米，香脆的黄瓜，奶油鳄梨和烟熏鲑鱼，含有20克蛋白质，只需15分钟即可准备就绪。
5.烟熏鸡肉 烤玉米 羽衣甘蓝凉拌卷心菜 白米饭
一次为该烧烤碗点燃烧烤架，您将整周享用备餐的午餐。这些鸡肉谷物碗含 39克蛋白质和10克纤维，是在指腹烧烤时更健康的旋转方式。烟熏鸡肉，烤玉米和羽衣甘蓝凉拌卷心菜把这个谷物碗从公园里撞了出来。
6.照烧鸡肉 烤菠萝 西葫芦 椰子饭
为了让您在任何时候都想品尝夏日的味道，这款夏威夷谷物碗可为您效劳。这款碗盖有椰子饭，烤菠萝和照烧鸡肉，并覆盖所有热带植物，打造出充满蛋白质风味的蛋白质碗。制作自己的红烧酱不要害怕–这个版本很简单，所以值得。
7.鸡蛋 鳄梨 格鲁特 荞麦碎粒
谁说谷物碗仅限于下半天？在这里，荞麦用一点椰子油和喜马拉雅粉红色的盐烹制而成，可以为一碗除了典型的早晨燕麦片以外的其他食物奠定基础。上面放上墨西哥胡椒蛋饼，菠菜和一个煎鸡蛋，可以一整天为您提供动力。
8.杏仁 西兰花 毛豆 藜
我们都知道藜麦适合您。但是这个碗不止于此。这款感觉良好的谷物碗中装有杏仁，奇亚籽，西兰花和羽衣甘蓝，融合了成千上万的超级食物，并且不会牺牲任何风味。将蜂蜜倒入敷料中切成龙舌兰，这碗也是纯素的。
不要预建碗
除了准备蔬菜和蛋白质外，不要在晚餐开始前预先盖好碗。相反，您需要布置空碗（或将煮熟的谷物放在碗中），然后让每个人抓住自己的部分。
您可能需要指导年幼的孩子，使他们的采摘物与其他品种保持平衡，但是我们注意到选择的表现鼓励年纪较大的孩子吃更均衡的食物。
另外，当调味品具有风味时，集成（和隐藏）所有内容和任何内容都变得容易得多。
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