在此反应过程中，压力激素被释放，您会遇到身体症状，例如心跳加快，呼吸加快和血管收缩。
深呼吸运动可以帮助激活副交感神经系统，从而控制松弛反应。
深呼吸练习有几种类型，包括diaphragm肌呼吸，腹部呼吸，腹部呼吸和定律呼吸。
深呼吸的目的是使您的意识集中在呼吸上，从而使其变得越来越慢。当您通过鼻子深呼吸时，您的肺部完全扩张，腹部抬起。
这有助于降低您的心律，让您感觉更加平静。
深呼吸会激活放松反应。多种方法可以帮助您学习如何深呼吸。
16.与您的宠物共度时光
养宠物可以帮助减轻压力并改善心情。
与宠物互动可能有助于释放催产素，这是一种促进积极情绪的大脑化学物质。
养宠物也可以通过给您目标，保持活力和提供陪伴来减轻压力，这些特质可以减轻焦虑。
与宠物共度时光是放松压力的一种轻松而愉快的方式。
尽管在工作场所和个人生活中可能会产生压力和焦虑，但是有许多简单的方法可以减轻压力。
这些技巧通常涉及使您的精力远离压力源。
锻炼，正念，音乐和身体上的亲密关系都可以缓解焦虑感，它们也将改善您的整体工作与生活平衡。
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