导读:孕产要求我们经常把需求放在最后,但是,嘿,一个女孩必须吃饭。当那个女孩刚刚度过她生命中的马拉松时,她应该像该死的女王一样吃东西。
作为一个热爱食物的营养师,毫不奇怪,我整个怀孕期都在考虑我想在产后第一顿饭吃什么。我想像自己坐在床上,乳房上的宝贝(当然,要化妆),围着牛肉牙垢,流蛋黄,寿司和一杯Dom。
好吧,它并没有像这样下降。当我因为不吃固体食物20个小时而饿死,扔掉其中的两个固体,以及在出生后出血时,我想到要吃很多东西使我感到不适。
但是最终,您必须吃饭,因为人工正好就是这种辛苦的劳动。对于某些女人来说,这是一个冲刺(幸运的母亲),对于另一些女人来说,这是一场为期多天的马拉松比赛。
无论哪种方式,它都是残酷的要求和疲惫。估计会消耗掉每小时100卡路里的可信赖来源!分娩后吃的东西可以帮助我们在未来数周(好几个月)的不眠之夜中增强能量,照顾新生儿,身体康复和母乳喂养。
因此,从一个饥饿的妈妈到另一个饥饿的妈妈,这是我的营养师批准的建议,关于您分娩后以及在您可以享用丰盛,均衡的餐食之前的饮食。
1.鸡肉汤
电影中的女性在婴儿加冕时看起来像淹死的老鼠,这是有原因的。您会流汗-很多。女性在分娩后数周内会大量出汗,因为身体会适应急剧的荷尔蒙波动。
虽然在分娩过程中可能会给您静脉输液,但您还是要确保在小孩子在场时增加输液游戏。特别是如果您打算进行母乳喂养:与不哺乳的女性相比,估计哺乳期的女性每天需要多补充一升液体。
如果水不能解决问题,我认为鸡肉汤是分娩后的理想食物。肉汤补水和咸,可以自然补充电解质,而平淡无味的碳水化合物面条有助于您进食。
在医院附近找不到好的熟食店?将这些方便面杯包装在您的交货袋中,然后在病房中加热水。不用说,一旦您回到家中,最好返回自制食品,而不是即食食品。
2.咸饼干
如果仅仅是想喝些温暖的东西会让您流汗,那么吃咸饼干可能会带来相同的碳水化合物和电解质益处,从而帮助您缓慢地恢复能量。