椰子水的七大健康益处

导读：椰子水以其电解质，维生素和矿物质的浓度而闻名，席卷了整个国家。从瑜伽馆到自动售货机，您几乎可以在任何地方购买热带饮料。

椰子水是由绿色椰子内部的透明液体制成的。它不要与椰奶混淆，椰奶是由成熟椰子内的水和果肉制成的。椰子水中超过95％是水。
尽管最近椰子水的流行度很高，但在世界各地的热带地区，椰子水已被消耗了数百年。在传统的印度草药疗法中，椰子水被认为有助于消化，排尿甚至精液的产生。传统上，它也被用于治疗脱水，并在整个热带地区作为礼仪礼物赠送。虽然这可能不是奇迹疗法，但确实有许多健康益处。

1.天然运动饮料

椰子水的天然电解质使其非常适合如佳得乐（Gatorade）等传统运动饮料。在没有添加糖，食用色素或人造甜味剂的情况下，许多人都将椰子水作为一种更天然的功能饮料。
研究表明，椰子水的功能与传统运动饮料一样，可以保持水分和跑步后补充水分。但是，椰子水比大多数运动饮料所含的钠（钠是汗水流失的主要电解质）少。它的碳水化合物含量也比许多耐力饮料要低。这意味着它可能无法为您提供足够的精力进行长时间的运动（超过90分钟），但此后可以帮助您补水。
运动后，椰子水不能比水或传统运动饮料更好地补充水分，但一项研究发现，喝椰子水更容易，不会引起恶心或胃部不适。研究人员还建议避免在椰子水中加糖，因为它们会阻止适当的水合作用并增加不必要的卡路里。

2.低热量

据营养与营养学研究院称，一杯椰子水只有45卡的热量，因此可以替代苏打水或果汁等高卡路里的饮料。椰子汁的糖和碳水化合物比大多数果汁少。它还含有更多的矿物质和电解质，例如钠和钾。但是，对于随意饮，它仍然无法与零卡路里的水竞争。

3.钾

椰子水的钾含量是大多数运动饮料中钾含量的10倍以上。一杯8盎司的椰子水装满了和香蕉一样多的钾。大多数美国人没有每日推荐的钾。每杯405毫克，椰子水中的钾可以帮助您预防抽筋。
钾有助于保持体内的水分和电解质平衡，特别是在运动过程中。因为椰子水中的钾比钠多，所以钾可能有助于平衡钠对血压的影响，甚至可能有助于降低血压。