用中火加热大煎锅。从食品加工机中取出豆类混合物，然后放入大碗中。混合面粉和橄榄油，形成四个馅饼。
每边煮约5分钟，直到外面略微酥脆，内部变热。敬酒两个全麦面包，并在上面配上墨西哥辣椒鳄梨鳄梨调味酱。
下列成分在这顿美味的饭菜中加入了芒果风味：
1汤匙特级初榨橄榄油、2个罗马番茄，切成丁、1/4杯切丁的洋葱、2个干切碎的辣椒辣椒，切碎，除去大多数种子、1个鳄梨，切成丁、半个酸橙汁、半个小芒果，切成丁。
在小煎锅中，用中火加热橄榄油。搅拌一半切成丁的西红柿以及所有洋葱和辣椒。
煮5-10分钟，直到洋葱和辣椒变软。从火上移开混合物。
放入中碗中，使其冷却。加入鳄梨，酸橙汁和芒果。搅拌混合物。
风险性
对乳胶过敏的人可能会对芒果产生交叉反应。
人们应该尝试采用全面而多样的饮食。这样就提供了广泛的营养，而不是专注于一种特定水果或蔬菜的益处。
问：芒果的营养成分类似于番石榴吗？
A：芒果，例如番石榴，是一种热带水果。它们提供比番石榴更多的β-胡萝卜素，碳水化合物和糖，但除此之外，番石榴在大多数营养类别中都击败了芒果。
在1杯装（165克）中，牛膝草的纤维含量增加了6克，镁含量增加了两倍，维生素C含量增加了6倍，钾含量增加了2.5倍，番茄红素增加了1,735倍。
面对番石榴或芒果之间的选择时，请选择番石榴以获得更营养的水果。
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