芒果知识

导读：芒果是甜甜的奶油水果，对健康有许多好处。它们在世界各地非常受欢迎。芒果是核果家族的一员。这是一种植物性食品，外部肉质，围绕着一个外壳或一个小坑。这个坑含有种子。橄榄，枣和椰子也是这个家庭的一部分。

芒果有很多种。它们的颜色，形状，风味和种子大小不同。尽管芒果皮可以是绿色，红色，黄色或橙色，但其内皮大多为金黄色。
此功能是有关流行食品对健康有益的文章的一部分。在本文中，我们探讨了芒果的许多益处，解释了它们的营养成分，并提供了一些有益于健康的食谱。

好处

食用芒果可以通过多种方式帮助保护和增强身体。以下各节将详细讨论这些好处。
年龄相关性黄斑变性、芒果中的玉米黄质可以预防与年龄有关的黄斑变性。
芒果中含有抗氧化剂玉米黄质。
2019年的一项评论表明，玉米黄质可能对眼睛健康起到保护作用，并可以预防黄斑变性的损害。这是一种随着年龄增长而恶化的眼部疾病。
该评论援引了玉米黄质的抗炎特性，可能是这种保护机制的原因。

癌症

一个2014年的研究从日本发现含有类胡萝卜素的水果和蔬菜，如芒果可以降低风险结肠癌。
此外，皮肤癌基金会建议，在饮食高β-胡萝卜素含量可帮助保护对抗皮肤癌。橙色水果和蔬菜（例如芒果）含有β-胡萝卜素。他们还建议它可以增强免疫系统抵抗疾病的作用。

糖尿病

一个2019小鼠研究为芒果叶发现，一些植物化合物对风险因素的强大作用糖尿病。这些包括降低体重，降低血糖水平和降低血液中的脂肪含量。这项研究没有阐明芒果果肉是否具有相同的益处。但是，2014年的一项研究发现，食用冷冻干燥的芒果可降低肥胖症患者的血糖水平。

心脏病

芒果中的纤维，钾和维生素含量均有助于保持动脉正常运转并降低患心脏病的风险。饮食中增加钾和减少钠是一个人可以做出的最重要的饮食改变，以减少患高血压的风险。

皮肤和头发

芒果还支持头发健康，因为它们提供了大量的维生素A。这种营养物质可以帮助皮肤提供一种称为皮脂的油性物质，可以滋润头发。维生素A对于包括皮肤和头发在内的所有身体组织的生长也是必需的。