葵花籽和杏仁、菠菜，瑞士甜菜和萝卜青菜、柿子椒、芦笋、高维生素K的食物、维生素K对您的身体形成血块至关重要。没有它，您可能会因为简单的切割而流血死亡。它还可以帮助维持老年人的骨骼强度。
维生素K含量特别高的食物包括：
羽衣甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜，萝卜绿和芥末绿、生菜、香菜、抱子甘蓝、西兰花、芦笋、
补充富含维生素的食物
能会选择补充剂来补充维生素。但是根据膳食补充剂办公室的说法，弹出药片不能替代均衡饮食。为了获得所需的营养，可以购买富含维生素的高维生素食物。
如果您怀疑自己的饮食中可能缺少重要的营养成分，请咨询医生或营养师。他们可能会建议您改变饮食习惯。他们还可能鼓励您在日常工作中增加补充。
实施健康的饮食计划
饮食均衡可以帮助您获取身体正常运转所需的营养。
水果，蔬菜，坚果和海鲜是多种维生素的丰富来源。将它们多种多样地摄入您的日常饮食中，以获得最佳的健康状况。
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