固定圆形肩膀或“妈妈姿势”的方法

导读：圆角肩膀一词用于描述从身体的理想对齐方式向前移动的静止肩膀位置。圆滑的肩膀有时也被称为“妈妈的姿势”，是整体不良姿势的一部分，如果不及时治疗，它们会变得更糟。

姿势是一个人的习惯如何影响其身体的例子。文本脖子和肩膀圆滑等状况是不良姿势开始的最常见方式。任何会导致身体长时间向下看和向前看的活动都可能导致肩膀下垂。
这些位置会破坏脖子，背部和肩膀的肌肉正常运作。这些肌肉控制着人体整天保持姿势的方式。可能使肩膀变得圆滑的日常任务包括：
使用智能手机或平板电脑、使用电脑或笔记本电脑、长时间坐着、驾驶车辆、反复弯腰、整日携带重物、肩部圆滑的风险包括其可能对健康和外观造成的负面影响。
通过不经意地训练身体随着时间的推移向前弯曲，肌肉将这种俯卧姿势解释为身体的自然状态。如果不及时治疗，对身体会非常有害。
肩关节的压力增加会导致颈部和上背部疼痛。最好通过尽快调整姿势来矫正圆形的肩膀。

诊断

脊医和物理治疗师可能会带领一个人进行一些测试，看他们是否有圆圆的肩膀。
医生可能会首先观察他们站立时的静止姿势。即使肩膀被要求站直，一个肩膀下垂的人似乎也会懒。他们的手也有可能面对他们的背后，拇指指向彼此。
正确的站立姿势将使双手朝着身体，而拇指朝前。这是一个简单的测试，但是它将为医生很好地表明一个人的日常姿势。为了推荐最佳治疗方法，医生可能会使用各种其他测试来帮助他们诊断肩部圆滑和姿势不良。
始终建议直接与知识渊博的从业人员合作治疗圆滑的肩膀。

伸展运动

定期进行伸展运动和轻柔的锻炼有助于改善姿势。木板可以帮助缓解圆肩背的正确对齐。好消息是，在大多数情况下，可以轻松固定或防止圆形肩膀。
正如训练肌肉和关节向前弯曲一样，可以对它们进行重新训练以找到正确的休息位置。遵循简单的锻炼程序即可支持许多人正确的肩膀位置和姿势。每天至少每周两次，每天20-30分钟用于这些锻炼，可以帮助个人改善姿势并缓解任何相关症状。