为了保持良好的姿势，一个人应该遵循以下提示：
保持肩膀向后、将腹部拉向脊椎，肌肉轻轻地接合、保持头部水平并与身体保持一致、将双脚分开与肩同宽、避免锁住膝盖、将重量主要放在脚掌上、让手臂自然地悬挂在侧面。
要练习良好的坐姿，一个人应该做以下事情：
坐着时将脚平放在地板上、调整椅子的高度，使大腿与脚并排坐在地板上时与地板平行、避免交叉腿、用小枕头或毛巾支撑背部、让肩膀舒适地休息、保持良好的姿势有助于在椎骨之间保持适当的空间，并可能使人看起来更高和更长。
加强核心肌肉
练习一块木板可以帮助增强核心肌肉。结实的腹部可以帮助一个人保持良好的姿势并看起来更高。核心肌肉是腹部和脊柱中的肌肉。
这些肌肉有助于支撑脊柱。当这些肌肉太弱时，脊柱将得不到适当支撑，并且可能会受到压迫。它也可能导致懒散。
为了获得更强壮的核心肌肉，一个人可以尝试以下锻炼：
木板：保持腹部肌肉发达，将其保持在俯卧撑的顶部。
超人：趴在肚子上，伸出胳膊，腿，然后离开地面并保持住。
腹部紧缩：仰卧，膝盖弯曲，脚放在地板上，利用核心肌肉抬起头和肩膀。
防止身高下降的方法
尽管成年人不能做很多事情来增加身高，但他们可以采取措施避免与年龄相关的身高下降。
一个人到40岁后，由于骨质疏松症，脊柱受压和其他原因，每十年可能会失去半英寸的身高。随着时间的流逝，这可能会导致身高显着下降。
为了应对与年龄有关的收缩，人们可以执行以下操作：
保持足够的营养，包括摄取足够的钙、定期做负重运动以对抗肌肉损失、保持适当的水分、避免吸烟、得到充足的休息。
底线：可以增加高度吗？
不，成年人不能在生长板关闭后增加身高。但是，人们可以通过多种方式改善自己的姿势使其看起来更高。另外，一个人可以随着年龄的增长而采取预防措施防止身高下降。
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