例如，每天早晨做伸展运动的人可能会选择每周增加两次力量训练，每周一次进行水上锻炼，并在症状允许的情况下每周增加两次瑜伽或太极拳。该品种应防止任何过度使用的伤害，这些伤害可能加剧症状并抵消锻炼的益处。
根据症状调整运动
在症状更严重的日子里，人们可以减少运动强度。例如，他们可以在前臂周围放置一个阻力带，而不是将其握在手中。或者，他们可以尝试其他类型的运动或在较短的时间内运动。
在骑自行车或游泳似乎太多的日子里，将这种类型的活动改为悠闲地散步或进行一些伸展运动仍将是有益的。
听身体
对于RA患者，保持尽可能多的身体活动很重要。然而，同样重要的是避免不适或受伤。选择正确的节奏并聆听身体的声音至关重要。如果运动引起不适或耀斑，最好减少运动。例如，从10分钟改为30分钟。必要时，人们还应请假。
注意小事情
大多数练习集中在大型肌肉群上。为身体的较小部分（例如手和手指）腾出时间至关重要。通过这些有针对性的练习来建立日常活动会有所帮助。
与理疗师合作
与专门研究RA的理疗师合作可能有助于制定安全且适当的运动程序。对于患有新的RA诊断的人或经历严重耀斑的人，这种合作特别有益。
避免运动
RA患者应避免剧烈运动或任何引起疼痛的运动。这些可能包括高影响力的运动，使关节承受过度的压力。但是，没有RA所有人都应该避免的特定锻炼。每个人都是不同的，导致一个人痛苦的活动可能对另一个人没有相同的影响。
某人的正确选择取决于他们的处境和健康状况。但是，密切关注自己的身体并与医生或理疗师合作进行指导，每个人都可能会从中受益。
运动通常对RA患者很有帮助。它提供了一系列好处，包括缓解症状，改善关节功能，增强建筑强度，增加柔韧性，帮助日常运作，改善有氧健身和促进情绪。它可以减少RA发作，并使这种情况的症状更容易控制。
与医生和理疗师合作开发个性化锻炼计划是一个好主意，以取得最佳效果。
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