导读：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，可以显着降低人的生活质量。药物可以帮助管理症状，有些人还可以从自然疗法中受益。
几种无药物治疗措施可帮助减轻类风湿关节炎（RA）的不适感。根据2017年发布的研究，2014年，RA影响了美国的1283-13.6百万成年人。
根据2011年发布的临床指南，针对性的物理疗法可以使RA 患者受益。这可能涉及拉伸，锻炼以及冷热交替。
物理治疗师可以帮助您找到适合RA的伸展运动，并可能有助于缓解症状。伸展受影响的关节周围的肌肉可以缓解RA症状。
2015年发表在《健康技术评估》（Health Technology Assessment）上的一项研究发现，简单的伸展运动和加强锻炼可以帮助缓解手和腕部RA的症状。
作者得出结论，这些伸展带可以支持常规的护理方法。在患有RA的区域进行任何伸展之前，请先咨询医生或物理治疗师。一些运动会增加关节的有害压力。
除了进行有针对性的伸展运动外，一些动态，低压力的运动形式也可以使RA患者受益。游泳或骑自行车等活动可以增强患处周围的肌肉。这可以帮助减少对关节的总体影响并减慢RA的进展。
关于使用热或冷来缓解关节RA疼痛的益处的医学证据相互矛盾。有些人发现通过加热或冷却这些疼痛部位可以暂时缓解疼痛。在家里，一个人可以使用暖气或冰袋。提示：切勿将冰直接放在皮肤上。首先用毛巾包起来。
休息对于治疗关节酸痛很重要，但是过多的休息或久坐的生活方式会使关节酸痛加重。与医生或理疗师合作可以帮助确保一个人在休息与加强锻炼之间找到适当的平衡。
减轻身体和情绪上的压力可以使某些RA患者受益。缓解压力的柔和方法可以包括静心冥想，太极拳和瑜伽。
几种无药物治疗措施可帮助减轻类风湿关节炎（RA）的不适感。根据2017年发布的研究，2014年，RA影响了美国的1283-13.6百万成年人。
自然疗法
根据2011年发布的临床指南，针对性的物理疗法可以使RA 患者受益。这可能涉及拉伸，锻炼以及冷热交替。
伸展运动
物理治疗师可以帮助您找到适合RA的伸展运动，并可能有助于缓解症状。伸展受影响的关节周围的肌肉可以缓解RA症状。
2015年发表在《健康技术评估》（Health Technology Assessment）上的一项研究发现，简单的伸展运动和加强锻炼可以帮助缓解手和腕部RA的症状。
作者得出结论，这些伸展带可以支持常规的护理方法。在患有RA的区域进行任何伸展之前，请先咨询医生或物理治疗师。一些运动会增加关节的有害压力。
行使
除了进行有针对性的伸展运动外，一些动态，低压力的运动形式也可以使RA患者受益。游泳或骑自行车等活动可以增强患处周围的肌肉。这可以帮助减少对关节的总体影响并减慢RA的进展。
冷热
关于使用热或冷来缓解关节RA疼痛的益处的医学证据相互矛盾。有些人发现通过加热或冷却这些疼痛部位可以暂时缓解疼痛。在家里，一个人可以使用暖气或冰袋。提示：切勿将冰直接放在皮肤上。首先用毛巾包起来。
均衡的休息
休息对于治疗关节酸痛很重要，但是过多的休息或久坐的生活方式会使关节酸痛加重。与医生或理疗师合作可以帮助确保一个人在休息与加强锻炼之间找到适当的平衡。
生活方式的改变
减轻身体和情绪上的压力可以使某些RA患者受益。缓解压力的柔和方法可以包括静心冥想，太极拳和瑜伽。
