非处方止痛药
布洛芬（Advil）或萘普生（Aleve）可能会减轻疼痛和肿胀。
姿势改善
应纠正不良姿势以减轻背部疼痛。通过以下方法练习正确的姿势：
肩并肩站立、不懒散、定期休息或坐电脑、工作站应按照人体工程学进行优化，以确保背部健康。人们应根据需要调整椅子，桌子，计算机屏幕，键盘和鼠标的高度和位置。
练习题
几次锻炼可能有助于伸展和增强中背的肌肉，以治疗和预防疼痛。
有益的方面包括：
Cat-Cow姿势：将自己放在手和膝盖上。然后，将背部拱起至尽可能舒适的位置（如猫），然后以U形（如牛）将背部向地面下沉。
眼镜蛇姿势：平躺在地上，用胳膊支撑上半身，向后伸展。
坐姿扭转：盘腿坐着，将上半身向右扭转，将左手放在右膝盖上以得到支撑。在另一侧重复。
有益的练习包括：
低影响的活动。不错的选择包括瑜伽，游泳和散步。
核心强化练习。使用桥和木板锻炼腹部和背部肌肉有助于支撑背部。
在开始任何新的运动疗法之前，人们应与医生或理疗师交谈。
药物治疗
一个人应就持续数天或对家庭疗法无反应的背痛去看医生。
中腰痛的可能药物治疗包括：
处方药，包括止痛药，肌肉松弛剂或类固醇注射剂、物理疗法，例如运动和按摩、手术
如果药物或物理疗法不能缓解中腰痛，则可能需要进行手术。中背部的手术类型包括：
椎间盘切除术。椎间盘突出的人可能需要进行椎间盘切除术以去除椎间盘的受伤部分并防止进一步的损伤。
融合。融合过程包括连接两个椎骨并使用垫片替换损坏的磁盘。
椎板切除术。椎板切除术用于减压脊髓，可去除椎骨（椎板）的后壁。
剖腹术。在该手术中，去除一部分椎板以治疗神经受压。
预防
并非所有的中背痛病例都是可以预防的，但是以下步骤可以减少受伤的风险：
保持健康的体重。超重或肥胖会给背部肌肉带来额外压力。
一侧或背面睡觉。肚子上睡觉的人可能会遇到脊柱错位。最好睡在背部，或者在膝盖之间的枕头一侧睡觉。
