导读：腰酸背疼？你不是一个人。英国超过80％的成年人在生活中的某个时候会经历腰痛。但是，有了正确的支持，您就可以学习管理和克服背部疼痛。
腰痛（又称腰痛）是常见的健康问题之一，占多数病假，可能给患者造成巨大的心理伤害。
如果疼痛持续超过三个月，则可能是轻度不适，急性（突然和严重）或慢性疼痛。它可以发生在任何年龄，但通常针对从事体力劳动的人和老年人。
好消息是，在大多数情况下，下背部疼痛会在几周内缓解，并且很少因更严重的症状而引起，但对于某些人来说，这可能是一个困扰您一生的持续性问题。
如果您的下背部，脊椎或臀部疼痛，那么您的下背部疼痛的可能性就很大。由于原因多种多样，因此没有一种适合每个人的下腰痛治疗方法，但是您可以尝试一些简单的家庭疗法。
没有任何一种适合所有人的下腰痛治疗方法，但是有一些家庭疗法。赫斯特说：“大多数的背痛都可以在家中通过舒展，加热和消炎药来治疗。” “不要停留在一个位置太久，因为运动对于改善问题至关重要。”
赫斯特补充说：“最初的治疗方法包括下背部的运动和伸展。” ``保持运动很重要，再加上手动疗法（包括关节动员和软组织释放），针灸也可以有效，热量可以缓解肌肉痉挛和姿势支撑，例如腰部翻滚或下背部的小垫子可以帮助。”
如果您患有下背部疼痛，以下方法可以帮助您缓解疼痛：
保持活跃：在痛苦的范围内继续生活。这有助于保持支撑脊柱的肌肉结实，并防止疤痕组织形成并引起僵硬。
使用止痛药：非甾体抗炎药（NSAIDs），例如布洛芬和肌肉松弛剂，应减轻中度疼痛。有些人喜欢扑热息痛，或扑热息痛和可待因止痛药的组合。您的全科医生也可能开出地西epa来放松肌肉。止痛药应作为一个疗程，而不仅仅是在疼痛变得无法忍受的时候。
利用热量：尝试使用热敷袋，热霜或热水袋，或在温水游泳池中游泳以减轻疼痛。
得到充足的休息睡眠可以在身心上使身体恢复平衡，因此要多休息。如有可能，请躺在坚固，平坦的表面上睡觉。
什么是腰痛？
腰痛（又称腰痛）是常见的健康问题之一，占多数病假，可能给患者造成巨大的心理伤害。
如果疼痛持续超过三个月，则可能是轻度不适，急性（突然和严重）或慢性疼痛。它可以发生在任何年龄，但通常针对从事体力劳动的人和老年人。
好消息是，在大多数情况下，下背部疼痛会在几周内缓解，并且很少因更严重的症状而引起，但对于某些人来说，这可能是一个困扰您一生的持续性问题。
我该如何治疗下腰痛？
如果您的下背部，脊椎或臀部疼痛，那么您的下背部疼痛的可能性就很大。由于原因多种多样，因此没有一种适合每个人的下腰痛治疗方法，但是您可以尝试一些简单的家庭疗法。
没有任何一种适合所有人的下腰痛治疗方法，但是有一些家庭疗法。赫斯特说：“大多数的背痛都可以在家中通过舒展，加热和消炎药来治疗。” “不要停留在一个位置太久，因为运动对于改善问题至关重要。”
赫斯特补充说：“最初的治疗方法包括下背部的运动和伸展。” ``保持运动很重要，再加上手动疗法（包括关节动员和软组织释放），针灸也可以有效，热量可以缓解肌肉痉挛和姿势支撑，例如腰部翻滚或下背部的小垫子可以帮助。”
处理下背部疼痛
如果您患有下背部疼痛，以下方法可以帮助您缓解疼痛：
保持活跃：在痛苦的范围内继续生活。这有助于保持支撑脊柱的肌肉结实，并防止疤痕组织形成并引起僵硬。
使用止痛药：非甾体抗炎药（NSAIDs），例如布洛芬和肌肉松弛剂，应减轻中度疼痛。有些人喜欢扑热息痛，或扑热息痛和可待因止痛药的组合。您的全科医生也可能开出地西epa来放松肌肉。止痛药应作为一个疗程，而不仅仅是在疼痛变得无法忍受的时候。
利用热量：尝试使用热敷袋，热霜或热水袋，或在温水游泳池中游泳以减轻疼痛。
得到充足的休息睡眠可以在身心上使身体恢复平衡，因此要多休息。如有可能，请躺在坚固，平坦的表面上睡觉。
