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下腰痛的原因及治疗小窍门

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导读:背部疼痛?你不是一个人。英国超过80%的成年人在生活中的某个时候会经历腰痛。但是有了正确的支持,您就可以学习管理和克服背痛。
下腰痛的原因及治疗小窍门

什么是腰痛?


腰痛(又称腰痛)是常见的健康问题之一,占多数病假,并且可能给患者造成巨大的心理伤害。
如果疼痛持续超过三个月,则可能是轻度不适,急性(突然和严重)或慢性。它可以发生在任何年龄,但通常针对从事体力劳动的人和老年人。
好消息是,在大多数情况下,下背部疼痛会在几周内缓解,并且很少因更严重的症状而引起,但对于某些人来说,这可能是一个困扰您一生的持续性问题。

我该如何治疗下腰痛?


如果您的下背部,脊椎或臀部疼痛,那么您的下背部疼痛的可能性就很大。由于原因多种多样,因此没有一种适合每个人的下腰痛治疗方法,但是您可以尝试一些简单的家庭疗法。
没有一种适合所有人的下腰痛治疗方法,但是有一些家庭疗法。
赫斯特说:“大多数的背痛可以在家中通过舒展,加热和消炎药来治疗。” “不要停留在一个位置太久,因为移动对于改善问题至关重要。”
赫斯特补充说:“最初的治疗方法包括下背部的运动和伸展。” ``保持运动很重要,加上手动疗法(包括关节动员和软组织释放),针灸也可以有效,热量可以缓解肌肉痉挛和姿势支撑,例如腰部滚轮或下背部的小垫子可以帮助。”

处理下背部疼痛


如果您患有下背部疼痛,以下方法可以帮助您缓解疼痛:
保持活跃:在痛苦的范围内继续生活。这有助于保持支撑脊柱的肌肉结实,并防止疤痕组织形成并引起僵硬。
使用止痛药:非甾体类抗炎药(NSAID),如布洛芬和肌肉松弛剂,应减轻中度疼痛。有些人喜欢扑热息痛,或扑热息痛和可待因止痛药的组合。您的全科医生也可能开出地西epa来放松肌肉。止痛药应作为课程,不仅是在疼痛变得无法忍受时。
利用热量:尝试使用热敷袋,热霜或热水袋,或在温水游泳池中游泳以减轻疼痛。
得到充足的休息:睡眠可以在身心上使身体恢复平衡,因此要多休息。如有可能,请躺在坚固,平坦的表面上入睡。
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