人们可以通过散步，慢跑，骑自行车或进行轻量化的阻力运动将常规锻炼融入生活。患有心血管疾病或其他心脏病的人在参加剧烈的体育锻炼之前应咨询医生。
什么是胆固醇？
胆固醇是一种脂肪样物质，存在于人体的每个细胞中。尽管胆固醇过多会增加不利健康影响的风险，但人体仍需要胆固醇来构建细胞膜并产生：
性激素雌激素和睾丸激素、维生素D、胆汁酸，有助于人体消化脂肪、肝脏自然产生人体所需的所有胆固醇。但是，某些食物含有胆固醇，其他食物会触发肝脏产生更多的胆固醇。
高水平的低密度脂蛋白胆固醇会导致脂肪堆积在动脉壁上，从而增加人患心脏病，心脏病和中风的风险。
高密度脂蛋白胆固醇从动脉收集低密度脂蛋白胆固醇和其他脂肪，然后将它们运回肝脏。肝脏通过将多余的胆固醇转化成称为胆汁的消化液来处理胆固醇。
尽管人们的目标是要使HDL胆固醇多于LDL胆固醇，但NHLBI建议成年人将血液中的总胆固醇水平保持在每分升200毫克以下。
胆固醇支持许多必不可少的身体功能，例如细胞膜形成和激素产生。但是，高水平的低密度脂蛋白胆固醇会增加人患心脏病，心脏病发作和中风的风险。
人们可以通过饮食和生活方式的改变自然降低胆固醇水平。用单不饱和和多不饱和脂肪代替反式脂肪可以帮助降低LDL胆固醇水平并提高HDL胆固醇水平。
自然降低胆固醇的其他方法包括食用更多的可溶性纤维并定期锻炼。
本文标签：养生
