降低胆固醇应该吃什么呢？

导读：高胆固醇血症会增加心脏病和心脏事件的风险。改变生活方式有助于降低胆固醇、提高药物疗效或避免用药。你可以尝试以下五种生活方式。1。减肥5-10%可以有效降低血液胆固醇水平。

吃什么来降低胆固醇

1。吃什么来降低胆固醇

1.1。海带富含贝佐酸，能降低血压和胆汁中的胆固醇，含有食物纤维海藻酸盐，还能抑制胆固醇的吸收和促进排泄。
1.2鱼，因为鱼中的脂肪酸对心脏非常有益。脂肪酸还可以降低血压、甘油三酯和预防中风。
1.3除钙、磷、铁、糖和蛋白质外，维生素A、C、韭菜还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，具有良好的排便作用，能消除肠道内营养过剩，包括脂肪过多，达到减肥塑形的效果。
1.4。胡萝卜富含果酸钙，果酸钙与胆汁酸反应，从粪便中排出。如果身体想要产生胆汁酸，它必然会使用血液中的胆固醇，这将降低血液中的胆固醇水平。

2。高胆固醇的原因

2.1。饮食习惯。有些食物含有较多的胆固醇，如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼卵、贝类水产品、动物脂肪等。如果你长时间多吃这些食物，可能会导致你体内胆固醇含量过高。
2.2。长期缺乏锻炼。运动时，身体的脂肪会被燃烧，从而降低胆固醇。相反，如果人们长时间不运动，就会积累过多的脂肪，从而影响胆固醇的含量。
2.3。肥胖。肥胖者往往营养过剩，缺乏运动，因此他们容易患上高胆固醇。但值得注意的是，患这种疾病的不仅仅是肥胖的人。瘦人也可能患有高胆固醇。

三。高胆固醇的危害

3.1。高胆固醇会损害人体的骨骼和牙齿，从而导致骨质疏松症。它还可以使牙齿和缝隙之间的间隙变大，使细菌入侵防御功能失衡，从而患上牙周病。
3.2当人体胆固醇超过正常值时，会增加心脑血管疾病的风险。因为胆固醇会使心脏动脉变窄，导致心脏病。胆固醇越高，风险越大，中风的风险也越高。
3.3。胆固醇过高会降低人的寿命，尤其是对男性。如果男性的血液胆固醇过高，会增加患前列腺癌的风险，也会导致肾衰竭等严重的肾脏疾病。