导读：一项新的研究表明，您可以在午饭时间休息一会儿，下午可能会表现得更好，学得更好。
加州大学伯克利分校心理学助理教授马修·沃克（Matthew Walker）博士说，在测试中，纳布斯的表现要优于非纳帕斯。他本周在圣地亚哥的美国科学促进协会年度会议上介绍了他的发现。
“”的大脑的学习信息的能力并不稳定在全天不同时段，”沃克告诉WebMD的面积大脑，存储记忆可能会"堵塞"的日子一天天过去，类似于一个完整的电子邮件中他说您的计算机上的邮箱。
沃克说，午睡时午睡时大脑的学习能力可能会下降，这可能会清除大脑的记忆存储区域并为新信息腾出空间。
沃克和他的同事给39名平均年龄21岁的健康年轻人，这是一项艰巨的学习任务，旨在加重大脑海马的负担，该区域有助于根据事实存储记忆。该测试是在中午时分进行的-学习100个面部名称对，然后将它们配对。
然后，在下午2点，午睡小组有机会进行90分钟的午睡。没有打ap的人被要求保持清醒。
下午6点，沃克再次对他们进行了测试。Walker告诉WebMD，“白天没有打na的人的学习能力略有下降，” Walker告诉WebMD，“而第一次打tried的人则是第一次尝试学习。相对于第二次尝试学习，他们的学习能力实际上提高了10％。”
Walker发现，参与者在90分钟的窗口内睡觉的总时间对他们以后的表演没有多大影响。但是，更大的舞台2个非量REM睡眠，非从轻形式做梦 睡眠，更好的表现，他发现。
研究结果表明，学习前的睡眠也很重要，就像专家们知道学习后的睡眠对于巩固所学信息至关重要。
在先前的研究中，沃克和其他人发现，基于事实的记忆被暂时存储在大脑的海马体中，然后被发送到被称为前额叶皮层的区域-他怀疑这具有更大的存储空间。
沃克告诉WebMD：“也许发生的事情是海马实际上是大脑记忆的短期途径。”海马擅长获取信息，但在某些时候需要“下载”信息他说到前额叶皮层。
加州大学伯克利分校心理学助理教授马修·沃克（Matthew Walker）博士说，在测试中，纳布斯的表现要优于非纳帕斯。他本周在圣地亚哥的美国科学促进协会年度会议上介绍了他的发现。
“”的大脑的学习信息的能力并不稳定在全天不同时段，”沃克告诉WebMD的面积大脑，存储记忆可能会"堵塞"的日子一天天过去，类似于一个完整的电子邮件中他说您的计算机上的邮箱。
沃克说，午睡时午睡时大脑的学习能力可能会下降，这可能会清除大脑的记忆存储区域并为新信息腾出空间。
小睡或不小睡：研究
沃克和他的同事给39名平均年龄21岁的健康年轻人，这是一项艰巨的学习任务，旨在加重大脑海马的负担，该区域有助于根据事实存储记忆。该测试是在中午时分进行的-学习100个面部名称对，然后将它们配对。
然后，在下午2点，午睡小组有机会进行90分钟的午睡。没有打ap的人被要求保持清醒。
下午6点，沃克再次对他们进行了测试。Walker告诉WebMD，“白天没有打na的人的学习能力略有下降，” Walker告诉WebMD，“而第一次打tried的人则是第一次尝试学习。相对于第二次尝试学习，他们的学习能力实际上提高了10％。”
Walker发现，参与者在90分钟的窗口内睡觉的总时间对他们以后的表演没有多大影响。但是，更大的舞台2个非量REM睡眠，非从轻形式做梦 睡眠，更好的表现，他发现。
小睡与学习：寓意
研究结果表明，学习前的睡眠也很重要，就像专家们知道学习后的睡眠对于巩固所学信息至关重要。
在先前的研究中，沃克和其他人发现，基于事实的记忆被暂时存储在大脑的海马体中，然后被发送到被称为前额叶皮层的区域-他怀疑这具有更大的存储空间。
沃克告诉WebMD：“也许发生的事情是海马实际上是大脑记忆的短期途径。”海马擅长获取信息，但在某些时候需要“下载”信息他说到前额叶皮层。
