为什么怀孕期间的营养很重要？

导读：饮食良好是怀孕期间最好的事情之一。怀孕期间，良好的营养可帮助您应对身体的额外需求。目的是平衡获取足够的营养以支持胎儿的生长并保持健康的体重。

怀孕期间我应该吃多少？

流行的说法是孕妇“要吃两个”，但是现在我们知道，怀孕期间吃两倍于平时的食物是危险的。与其“两人吃”，不如说它是健康人的两倍。
如果您怀有一个胎儿，则每天将需要多消耗300 卡路里的热量。这大约是一杯脱脂牛奶和一半三明治的卡路里计数。携带双胞胎的女性每天应多消耗约600卡路里，携带三胞胎的女性每天应多摄取900卡路里。

为什么要服用产前维生素？

维生素和矿物质在您所有的身体机能中都起着重要作用。每天吃健康的食物并服用产前维生素，应在怀孕期间提供您所需的所有维生素和矿物质。

我每天应该服用多少种产前维生素？

每天只服用一份您的产前补品。阅读瓶子，看看每天有多少药组成。如果您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员认为您需要额外的维生素或矿物质，则他或她可能会建议将其单独补充。

我可以服用更多的产前维生素来弥补缺乏症吗？

不，每天摄取的维生素不要超过建议量。一些多种维生素成分，例如维生素A，在高剂量时会导致先天缺陷。

怀孕期间我需要哪些维生素和矿物质？

在怀孕期间，您需要叶酸，铁，钙，维生素D，胆碱，omega-3脂肪酸，B族维生素和维生素C。

什么是叶酸？

叶酸，也称为叶酸，是一种B维生素，对孕妇很重要。叶酸可能有助于预防胎儿大脑和脊柱的重大先天性缺陷，称为神经管缺陷（NTDs）。

我应该服用多少叶酸？

怀孕时，每天需要600微克的叶酸。由于仅从食物中很难摄取到如此多的叶酸，因此您应该在妊娠前至少1个月和妊娠的前12周内每天服用至少400微克的产前维生素。
有NTD的孩子的妇女每天至少应在怀孕前3个月和怀孕的前3个月分别服用4毫克（mg）叶酸作为单独的补充剂。您和您的妇产科医生或其他产科护理人员可以讨论您是否需要每天补充400毫克以上的维生素。