如果您发现自己的头跳动而醒来，那可能是由于您在睡觉时发生的事情所致。压力不仅会使您的睡眠减少，导致身体泵出更多的皮质醇，而在压力下睡眠会导致牙齿磨削和颌骨咬紧，这是头痛的常见诱因。晚上睡觉前学习如何控制或释放压力，可以帮助缓解身体对压力的反应，帮助您睡得更香，醒来时不会感到痛苦。（与此同时，您可以与您的牙医讨论佩戴护齿套，以防止牙齿打磨和随之而来的早晨头痛。）
3. 给您的鸡尾酒和咖啡因计时。
用葡萄酒结束忙碌的一天或通过将咖啡消费量增加三倍来应对新的高功能促销？这两种习惯都会导致头痛，因为这些饮料会脱水并干扰睡眠。对于酒精饮料（尤其是红酒）， 那些容易出现偏头痛的人也可能对酒精相关的头痛更为敏感。每天过量的咖啡因（超过400毫克或四杯咖啡）也会引起头痛，因为当您不喝咖啡因时，它会触发体内戒断反应。如果您已经头痛，将咖啡因和止痛药同时使用，也会发生这种情况，从而导致反弹性头痛。
如何自然地预防和缓解压力性头痛。
虽然您无法控制生活中的所有事件，但可以通过采取适当的预防措施来预防压力性头痛。
对于初学者来说，要帮助控制炎症并全天保持放松，请在日常工作中使用大麻油补充剂。*研究表明，大麻油可以帮助缓解压力的生理症状。它还可以帮助调节人体的“主要调节系统” 内源性大麻素系统，该系统被认为在触发偏头痛中起着作用。* 还发现镁有助于缓解头痛，部分原因是它具有调节神经和肌肉的作用。功能。
您还可以使身体保持松弛和弯曲而不是紧张。据功能医学医生罗宾·贝津（Robin Berzin）的医学博士说，您在办公桌上花费的每一小时中的五分钟可以帮助缓解紧张性头痛。“这不仅会刺激你的新陈代谢，它会给你的肌肉放松的机会和复位，” 她写在MBG。
如果您已经有压力性头痛并希望停止头痛，可以使用一些工具。甘地建议使用薰衣草和薄荷等精油按摩以放松和缓解症状。发表在《手动与手法治疗杂志》上的研究发现，每周两次，每次45分钟的按摩有助于减少紧张性头痛的发生频率和强度。甘地说：“高剂量的生姜也可以缓解头痛。” 在一项研究中发现，姜粉为粉末状（例如补品），与布洛芬在减轻磨牙影响的人中的疼痛一样有效，并且该药草还可以增加体内5-羟色胺的水平。一种有助于调节情绪的“感觉良好”的化学物质。
