如何排毒你的肾脏
肾脏排毒或清洁通常会鼓励人们吃特定的食物和草药，或喝某些饮料，例如冰沙，果汁，茶，草药和其他食物。尽管很多建议（如果不是大多数建议）都可以补充健康的饮食，但RD的Michelle Zive博士说，很少有研究支持这种观点，即在肾脏排毒过程中食用某些食物或草药实际上可以清除特定的毒素从身体。但是，有一些食物和做法可以帮助保持肾脏健康并支持其自然排毒过程。在这里，Pedre分享了一些有助于肾脏健康的重要秘诀：
避免吸烟。
避免过量饮酒。
避免过量摄入咖啡。
减少钠的摄入量。
限制或避免加工食品。
限制或避免精制碳水化合物，例如白米，白面包，意大利面，谷物等。
限制或减少添加的糖。
避免使用人造甜味剂。
限制或避免动物蛋白质，例如牛肉，猪肉和内脏肉。
为了使肾脏健康最大化，还应注意以下有益习惯：
1. 增加水的摄入量。
水，水和更多的水。您每天需要喝的量取决于您的体重，气候，体育锻炼以及您可能正在服用的药物。也就是说，美国国家科学，工程和医学研究院确定，男人的每日适量液体摄入量约为15.5杯或3.7升水，女性则为11.5杯或2.7升水。
2. 在饮食中包括对肾脏有益的食物。
使肾脏恢复最佳形状的第一步是吃健康，均衡的饮食，以支持肾脏功能。通常，研究表明，遵循健康，均衡的饮食可以帮助您的肾脏。
在《营养杂志》上发表的一项研究综述发现，在患有慢性肾脏病的人中，调整饮食可能有助于保护肾脏免受进一步损害。更具体地说，大量研究表明，食用富含鱼类，水果，蔬菜，全谷物和多不饱和脂肪酸的饮食（您好，地中海饮食！）对患有慢性肾脏病的人有益。
考虑到这一点，以下是在上述饮食中添加的一些特定食物：
苹果、蓝莓、蔓越莓、杜松子、草莓、红葡萄、樱桃、羽衣甘蓝、红薯、菠菜、甜菜、菜花、洋葱、鱼中富含omega-3脂肪酸，例如鲑鱼，鲭鱼，长鳍金枪鱼，鲱鱼和沙丁鱼、少量清洁和瘦肉、低变应原蛋白粉 、香菜、蛋白、橄榄油。
3. 喝对肾脏有益的茶和果汁
