休息一下，做点完全不同的事情。到办公室里走走，在电话旁站起来，喝杯常规酒。在您的办公桌上时，诸如耸肩和拉伸颈部等简单的练习也可以有所帮助。
在休息期间花点时间散步或尝试站立式办公桌-但是不要忘记您仍然需要移动！请访问mindyourbackuk.com进行简单的拉伸，以帮助增加活动能力，减少僵硬，改善血液循环并帮助解决背部疼痛。
4.我如何在家中缓解腰痛症状？
运动是这里的关键。罗伯茨解释说，它起到了很好的消炎作用，它可以平息神经系统的敏感性，这与我们的疼痛处理方式有关。
奎因（Quinn）同意：“活跃的身体对于保护您免受背部和颈部关节疼痛至关重要，并且是一种很好的预防措施。在您的日常活动中进行定期的拉伸和锻炼可以从一开始就帮助您降低背部疼痛的风险。
不幸的是，当患者进入诊所看病时，他们常常会为此感到非常痛苦，并感到运动不安。
向您的专业人士咨询适合您情况的轻柔伸展运动，并结合“深度冷冻止痛滑爽凝胶”（经科学验证的冷疗方法）进行补充，以冷却，缓解剧烈的，剧烈的肌肉和关节痛。
5.我什么时候应该就腰疼去看医生？
听您的身体并监视您的症状。背是为移动而准备的，因此尽管有任何缠绕或疼痛，仍应尽快恢复正常活动。
如果症状再次出现或加重，如果您的背部感觉异常，或者尿液或肠道不适，请立即与您的GP交谈。
奎因建议：“如果您经历了几天多的疼痛，那么您应该寻求专业帮助。” 如果不加以治疗，一个未被诊断的问题可能会导致长期问题。
您的全科医生可能会将您转介给肌肉骨骼专家，例如物理治疗师，整骨医生或脊医，以评估您的病情并建议最佳的治疗方案。
6.替代疗法有帮助吗？
罗伯茨说：“诸如针灸，按摩，动员或手法之类的替代疗法可以短期缓解背痛。” “但是，同样重要的是要了解，您需要遵循专家的建议，保持自己的身体健康，健康，休息和放松，并要积极参与自己的康复。”
7.我需要进行扫描以确定原因吗？
影像并非总是必要以确认和管理背痛。在临床上，通过全面的身体评估，我们通常可以很好地了解是什么导致了您的背痛。
8.我的背痛治疗方法有哪些？
