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导读：如果您一直处于不规则时期，极度出血，阴道干燥，性欲减退或偏头痛的困境中，那您会很高兴听到自己并不孤单，甚至Gwyneth Paltrow也有自己的症状。
如果您曾经经历过更年期症状，但您仍然想受孕，那并不是所有的坏消息。妇产科和更年期事务的创始人海伦·柯里说：“如果您不到50岁，则必须在避孕后两年内停止避孕，或者如果您超过50岁，则需要在最后一次避孕后避孕。”
您不必默默忍受–您可以做很多事情来最大程度地减少症状：
“尤其要注意在饮食中添加植物雌激素，因为这些食物在围绝经期时会帮助缓解荷尔蒙过山车的影响，”专门研究女性健康的营养学家玛丽莲·格伦维尔说。
``吃富含植物雌激素的饮食的女性潮热明显减少，最多达一半，因此请确保饮食中含有这些成分并适合多种用途。大豆是最广为人知的植物雌激素，但也包括鹰嘴豆，小扁豆，亚麻籽（亚麻籽）和芸豆。
为了减少情绪波动，烦躁和沮丧，Glenville建议平衡血糖至关重要。这意味着消除添加的糖和精制的碳水化合物，并考虑进食的时间。
尽量不要超过三个小时不进食，因为这之后您的血糖会下降并且压力激素肾上腺素和皮质醇会释放。这些激素会导致焦虑，紧张，哭泣，沮丧和易怒。
格伦维尔（Glenville）还建议服用优质的多种维生素和矿物质来为更年期做准备。这种补品应包含钙，镁，锰，硼和维生素D3，它们是骨骼健康的重要营养素，有助于减缓衰老过程，并有助于保持血糖平衡。她还建议使用Omega 3鱼油补充剂。
``这种营养素的缺乏可能看起来像是导致更年期及以后的症状，例如皮肤干燥，头发无生命，指甲破裂，疲劳，沮丧，眼睛干燥，缺乏动力，关节酸痛，难以减肥和健忘，”格伦维尔说。
导读：如果您一直处于不规则时期，极度出血，阴道干燥，性欲减退或偏头痛的困境中，那您会很高兴听到自己并不孤单，甚至Gwyneth Paltrow也有自己的症状。
围绝经期可以怀孕吗？
如果您曾经经历过更年期症状，但您仍然想受孕，那并不是所有的坏消息。妇产科和更年期事务的创始人海伦·柯里说：“如果您不到50岁，则必须在避孕后两年内停止避孕，或者如果您超过50岁，则需要在最后一次避孕后避孕。”
如何治疗更年期
您不必默默忍受–您可以做很多事情来最大程度地减少症状：
Eat?吃得好
“尤其要注意在饮食中添加植物雌激素，因为这些食物在围绝经期时会帮助缓解荷尔蒙过山车的影响，”专门研究女性健康的营养学家玛丽莲·格伦维尔说。
``吃富含植物雌激素的饮食的女性潮热明显减少，最多达一半，因此请确保饮食中含有这些成分并适合多种用途。大豆是最广为人知的植物雌激素，但也包括鹰嘴豆，小扁豆，亚麻籽（亚麻籽）和芸豆。
管理血糖
为了减少情绪波动，烦躁和沮丧，Glenville建议平衡血糖至关重要。这意味着消除添加的糖和精制的碳水化合物，并考虑进食的时间。
尽量不要超过三个小时不进食，因为这之后您的血糖会下降并且压力激素肾上腺素和皮质醇会释放。这些激素会导致焦虑，紧张，哭泣，沮丧和易怒。
服用多种维生素
格伦维尔（Glenville）还建议服用优质的多种维生素和矿物质来为更年期做准备。这种补品应包含钙，镁，锰，硼和维生素D3，它们是骨骼健康的重要营养素，有助于减缓衰老过程，并有助于保持血糖平衡。她还建议使用Omega 3鱼油补充剂。
``这种营养素的缺乏可能看起来像是导致更年期及以后的症状，例如皮肤干燥，头发无生命，指甲破裂，疲劳，沮丧，眼睛干燥，缺乏动力，关节酸痛，难以减肥和健忘，”格伦维尔说。
