如何掌握更年期

导读：这是衰老的自然过程，但绝经可能是女性一生中的棘手时期。从潮热到阴道干燥，更年期症状至少是不舒服和不便的。在最坏的情况下，症状可能会持续数年，而绝经期女性 患抑郁症的几率是女性的三倍。

但好消息是您可以控制症状并减轻影响。实际上，来自西班牙格拉纳达大学的一项新研究表明，运动可以对抗和缓解与更年期相关的多种症状，例如体重增加和潮热。
这是我们减轻可减轻从情绪低落到大小便失禁的治疗方法和产品的价格：

盗汗

潮热是更年期女性最常见的症状。当一个女人在夜间出汗并潮红时，这被称为盗汗（类似于潮热），并且一些女人用潮湿的被褥醒来并不少见。

皮肤过敏

绝经期间发生的激素变化会改变皮肤的生理机能。随着雌激素的减少，女性体内的睾丸激素不再被“掩盖”，可能意味着皮肤更油腻，面部毛发（尤其是在下巴附近），皮肤下垂，老年斑，胶原蛋白和弹性蛋白含量降低，以及皮肤更容易阳光伤害。

情绪低落

许多经历更年期的妇女（甚至更年期前的妇女）会感到沮丧或焦虑，这不足为奇。
尝试一下：瑜伽能使人镇静，并出奇的凉爽。研究表明，瑜伽可以减轻焦虑和抑郁症状。加州大学旧金山分校的一项研究发现，每周进行八次90分钟的瑜伽课会使每周的潮热平均下降30.8％，尽管每周要进行八堂课是很多问题！其他研究表明，运动通常可以改善睡眠质量和情绪低落。