导读:试图达到您的健康和减肥目标?充满希望,就在搅拌机的底部:早餐冰沙是在几个重要的健康饮食盒上打勾的快捷简便方法(所有这些都在您的睡衣中)。
商店购买的冰沙往往含糖量很高,但是通过自己制作,可以确保从水果中的天然糖与营养丰富的绿色食品,蛋白质和其他有效成分之间取得平衡,以获取所有必需的维生素和矿物质。
我们寻求营养学家Joanne Reid Rodrigues和Zoe Stirling的帮助,为他们量身定制冰沙食谱来弥补您的营养空白:
胡萝卜和姜
成分:
8个大胡萝卜、
1大块新鲜生姜,切成薄片、
1茶匙姜黄、
黑胡椒粉
健康益处:增强免疫力的完美之选!
专家裁定: “胡萝卜富含β-胡萝卜素,人体会转化为维生素A,一种强大的抗氧化剂,有助于预防感染,”里德·罗德里格斯(Reid Rodrigues)说。“它们还富含类胡萝卜素,这使它们具有强烈的橙色。类胡萝卜素是抗氧化剂,有助于保护细胞并增强我们的免疫系统,还可以抑制自由基并降低患癌症的风险。”
她补充说:“生姜有助于缓解胃部不适,并能缓解嗓子的不适,对老师,歌手和演讲者来说都是极好的帮助。” 姜黄是天然的消炎药,黑胡椒被认为可以增加姜黄对人体的吸收。
鳄梨和正大种子