2.普拉提和核心力量
不久之后，我就可以进行木板运动和其他核心锻炼，并且锻炼的形式更好，并且发现我的腹部肌肉清晰度得到了改善。在工作中，我发现
己在办公桌上的姿势有所改善，并且每天都变得更加注意自己的核心肌肉。
但是普拉提如何帮助增强核心力量？玛哈尔解释说：“首先，重要的是要了解什么是核心实力。” “很多人以为我们在谈论腹直肌（abs），但是它也涉及额外的肌肉。”
了解局部和整体肌肉
核心稳定性的定义是在移动四肢时保持正确的脊柱对齐/肩g位置和骨盆位置的能力。核心肌肉大致可分为两类：局部和整体。通常，表面肌肉负责大型有力运动，被称为整体肌肉。
“与仅依靠重复运动的其他锻炼相比，普拉提运动需要更多的思考，这当然具有使头脑保持活跃和机敏的附加好处，”马哈尔解释说。“您不仅需要学习一系列动作，还可以学习一系列动作。您还必须学习概念。例如，睁开眼睛站在一只腿上，然后闭上眼睛站立，需要很多平衡。但是，随着四肢的缓慢运动，同时保持坚强的核心，您的平衡会迅速得到改善。
她补充说：“普拉提内的一些锻炼更为复杂，因为它们基于引入了比简单的身体运动更为复杂的概念。” "这是因为普拉提将思想重新引入了身体。协调是锻炼进行方式的关键，它集中于整个身体而不是单个部分的工作。”
玛哈尔说：“位于人体较深处，靠近椎骨的肌肉通常具有更细微的功能，可以稳定身体。” 这些被称为局部或稳定肌。他们负责对脊椎的对齐方式进行细微调整。”
她补充说：“许多普拉提动作要求您将躯干保持在适当的位置，同时四肢朝不同方向移动。” 因此，这给您的身体带来了平衡，稳定和灵活的挑战。随着时间的流逝，这将增强您的核心能力，并使您的身体变得精简。
``在衰老过程中，我们的身体倾向于变得僵硬和僵化。在尾巴中，这会造成身体排列不整齐，从而导致脖子僵硬，头痛和背痛。彼拉提斯可在您的关节上起作用并动员您的脊椎，可防止腿筋紧绷，膝盖弯曲，肩膀变圆和脖子指向前方等问题。
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导读：在特别艰苦的锻炼结束后扭曲了脚踝之后，我决心提高灵活性和协调性。我笨拙的事故的原因是，长颈鹿的平衡和沉重的体重导致腿部疲劳，需要进行一些调整。
