导读:在特别艰苦的锻炼结束后扭曲了脚踝之后,我决心提高灵活性和协调性。我笨拙的事故的原因是,长颈鹿的平衡和沉重的体重导致腿部疲劳,需要进行一些调整。
经过深入的研究,我决定尝试一些新的东西,因此我选择在富勒姆(Fulham)的Bootcamp普拉提健身中心每两周进行一次改革者普拉提健身课程。仅仅八周之后,我肯定会感觉更加平衡,但同时我也注意到了身体和精神方面的其他几项重要改善。
在Motivate PT首席执行官Harkirat Mahal的帮助下,普拉提如何改变了我的身体-和我的思想:
什么是普拉提?
普拉提是一种类似于瑜伽的运动形式,涉及一系列的运动,主要集中在核心力量,姿势,平衡和柔韧性上。彼拉提斯是由德国出生的约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)开发的,他认为心理健康与身体健康息息相关,实践证明,普拉提可以改善整体健康状况和总体健康状况。
普拉提有什么好处?
定期练习普拉提可带来很多全面的好处。彼拉提斯(Pilates)的魅力在于,任何年龄的任何人都可以入门。通过受控的渐进运动,您可以完全重塑身体,” Mahal解释道。“我喜欢它对男人和女人都采用了一种全面的技术。”
她补充说:“要记住的一个重要因素是力量并不重要。” ``由于当今很多人在健身房举重,很容易使两者混淆。彼拉提斯让你停下来思考一下自己在做什么。通过集中精神,调节呼吸并利用内在抵抗力,这是一种调理身体的极有力的方法。”
以下是普拉提使我的身体(和思想)变得更好的四种方式:
1.普拉提与平衡
我的成年平衡一直令人怀疑。进行普拉提训练仅几周后,我注意到进行其他体育锻炼(例如弓步和单腿减肥运动)时的表现有所改善,这些运动以前使我感到不稳定。
我还注意到整体稳定性更高,并且感觉更好地进行了一些脚踝康复训练。更明显的是,随着数周的前进,我能够在普拉提重塑机上进行更复杂的动作,这需要更多的平衡和协调。
进行普拉提训练仅几周后,我注意到在做其他运动时,我在其他体育锻炼中的表现有所改善。