背疼？试试这3种普拉提动作可以缓解一些不适

导读：当背部疼痛发作时，它可能是残酷的。实际上，一项研究发现，下背部疼痛比任何其他情况都更容易使人衰弱。

伦敦桥医院的神经外科顾问Bhupal Chitnavis博士说，它影响到十分之一的人，而且还在上升。
Chtinavis博士解释说：“看来背痛正在加剧。” “部分原因是老年人数量增加，部分原因是肥胖，部分原因是我们久坐不动的生活，还有可能是因为做错了运动以及在运动中受伤。”

普拉提如何帮助缓解背部疼痛

如果您是不幸在腰背酸痛中挣扎的人之一，那么您可能会开始失去希望。但好消息是，您可以做很多事情来治疗背痛，而不必完全依靠药物。普拉提可以极大地治疗甚至预防背部疼痛。

彼拉提斯提倡结实而灵活的脊椎

人们遭受背痛的主要原因之一是不良的姿势。普拉提可以增强和训练附着在脊柱上的大小肌肉。这些肌肉对于协调运动非常重要。
“普拉提运动的目标是使脊椎既稳定又可移动”，普拉提运动大师，身体控制普拉提运动联合创始人林恩·罗宾逊说。“我们教客户如何在控制下依次移动他们的脊柱。这需要重新训练运动方式，并在支撑脊柱的深背部和腹肌上工作。
罗宾逊还坚持认为，普拉提健身操对于任何关心背部健康的人来说都是理想的选择，因为它可以使您重新掌控自己的身体。坚强而灵活的脊椎是我们优先考虑的事情上的重中之重。约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）说，如果您的脊柱在30岁时僵硬，那么您会变老，如果在60岁时完全变硬，那么您会很年轻。

普拉提可以改善您的姿势

如果您不努力使身体保持正确的对齐状态，那么以后可能会遇到背部和颈部问题。
良好的姿势可以使力在人体中得到最佳分配，因此，肌肉骨骼系统可以正常运行并防止受伤和恶化。如果脊椎不直，则内脏会变得拥挤，从而降低其有效性。
普拉提可以增强人体自身的肌肉“紧身胸衣”，从而在日常运动中支撑并保护身体。多年的不良姿势后，躯干周围的肌肉束通常会变弱。