导读：我们平均一生的睡眠时间为三分之一，这是一个基本的生物过程，可帮助人体整夜修复和恢复。
那么，为什么我们许多人在第二天醒来并努力工作时仍然感到精疲力竭？与普遍的看法相反，如果我们在这些重要的时间段内无法获得优质的睡眠，那么每晚仅睡8个小时本身可能不足以使我们的身体执行其复杂的恢复功能。
Roger Henderson博士解释说：“如果您晚上睡眠不好，那么第二天您可能会感到疲倦，因为您的身体没有机会修复细胞并恢复正常的大脑功能。” “糟糕的一夜睡眠可能是深夜，不安宁的夜晚或无法入睡的结果。
“但是，重要的是要记住，重要的不仅是睡眠时间，还取决于睡眠质量，这将决定您白天的疲劳程度。您可能认为自己已经睡了八个小时了；但是，您可能会频繁地醒来，导致睡眠高度混乱，这不一定是您所意识到的。低质量的睡眠会使您感到疲倦与少量睡眠一样。”
如果您在夜间难以入睡，亨德森医生将揭示五种常见的夜间干扰以及它们可能对您的健康造成的影响。
“干渴和过度排尿可能表示糖尿病。当您患有糖尿病时，血液中会积聚过量的糖（葡萄糖）。肾脏被迫加班工作以过滤和吸收过量的糖。如果您的肾脏无法跟上，多余的糖会从组织中排出来，并排泄到尿液中。这会触发更频繁的排尿，这可能会使您脱水。当您喝更多的液体来解渴时，您的小便会更多。”
如果您担心自己可能患有糖尿病，劳埃德药房（LloydsPharmacy）会在全国范围内免费提供2型糖尿病筛查，这涉及通过简单的手指点刺试验确定患2型糖尿病的风险。药剂师还将提供生活方式建议，并建议减少您罹患2型糖尿病的机会的方法，或在诊断出病情时帮助您控制病情。
膀胱过度活动，尿液感染和前列腺问题（男性）也可能导致经常上厕所。如果您的膀胱正在打扰您的睡眠，请去看医生。
“打S并经常感到疲倦可能是睡眠呼吸暂停的信号。睡眠呼吸暂停是指喉咙后部的软组织塌陷并阻塞气道，导致您在睡眠过程中反复停止呼吸。这会导致血液中的氧气水平降低如果夜间频繁发生此过程，睡眠会变得支离破碎且无恢复作用，您将醒来时感到困倦和疲劳。”
那么，为什么我们许多人在第二天醒来并努力工作时仍然感到精疲力竭？与普遍的看法相反，如果我们在这些重要的时间段内无法获得优质的睡眠，那么每晚仅睡8个小时本身可能不足以使我们的身体执行其复杂的恢复功能。
Roger Henderson博士解释说：“如果您晚上睡眠不好，那么第二天您可能会感到疲倦，因为您的身体没有机会修复细胞并恢复正常的大脑功能。” “糟糕的一夜睡眠可能是深夜，不安宁的夜晚或无法入睡的结果。
“但是，重要的是要记住，重要的不仅是睡眠时间，还取决于睡眠质量，这将决定您白天的疲劳程度。您可能认为自己已经睡了八个小时了；但是，您可能会频繁地醒来，导致睡眠高度混乱，这不一定是您所意识到的。低质量的睡眠会使您感到疲倦与少量睡眠一样。”
如果您在夜间难以入睡，亨德森医生将揭示五种常见的夜间干扰以及它们可能对您的健康造成的影响。
您是否感到口渴或经常需要去洗手间？
“干渴和过度排尿可能表示糖尿病。当您患有糖尿病时，血液中会积聚过量的糖（葡萄糖）。肾脏被迫加班工作以过滤和吸收过量的糖。如果您的肾脏无法跟上，多余的糖会从组织中排出来，并排泄到尿液中。这会触发更频繁的排尿，这可能会使您脱水。当您喝更多的液体来解渴时，您的小便会更多。”
如果您担心自己可能患有糖尿病，劳埃德药房（LloydsPharmacy）会在全国范围内免费提供2型糖尿病筛查，这涉及通过简单的手指点刺试验确定患2型糖尿病的风险。药剂师还将提供生活方式建议，并建议减少您罹患2型糖尿病的机会的方法，或在诊断出病情时帮助您控制病情。
膀胱过度活动，尿液感染和前列腺问题（男性）也可能导致经常上厕所。如果您的膀胱正在打扰您的睡眠，请去看医生。
打和持续疲劳
“打S并经常感到疲倦可能是睡眠呼吸暂停的信号。睡眠呼吸暂停是指喉咙后部的软组织塌陷并阻塞气道，导致您在睡眠过程中反复停止呼吸。这会导致血液中的氧气水平降低如果夜间频繁发生此过程，睡眠会变得支离破碎且无恢复作用，您将醒来时感到困倦和疲劳。”
