桑拿的好处，风险和技巧介绍

桑拿浴的其他好处涉及疾病和严重状况的预防和治疗。根据有关传统芬兰桑拿浴影响的综合文献评论，定期在桑拿浴中度过的时间与以下因素有关：
降低高血压风险
降低心脏病和中风的风险
降低对普通感冒的敏感性并预防健康个体的感染
改善与肌肉骨骼疾病有关的疼痛和症状，例如骨关节炎，类风湿关节炎和纤维肌痛
降低痴呆症和老年痴呆症等神经认知疾病的风险
降低呼吸系统疾病的风险，包括慢性阻塞性肺疾病，哮喘和肺炎
减少非血管疾病，从肺部疾病到普通流感的风险
降低心脏猝死的风险
改善头痛症
改善皮肤状况，例如牛皮癣
与改善健康相关的生活质量相关
尽管科学分析是有希望的，但现在说这些桑拿浴的好处是否像它们所显示的那样有效还为时过早。许多研究都是观察性的，因此可能更健康的人最有可能使用桑拿。其他的规模很小。在我们得出任何可靠的结论之前，还需要进行更多的研究，因此请不要立即转换您的闲置空间。
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导读：畅游一番之后，在桑拿浴室中的干热中放松是生活中最珍贵的事物之一，据说对您的健康也很有益。长期以来，人们一直将所谓的热疗法视为治愈和恢复性疗法-最古老的芬兰桑拿浴可以追溯到2,000年前-并与各种健康主张相关联。

``非常需要以精心设计的干预研究形式进行的进一步研究工作，以了解构成桑拿浴及其健康益处之间联系的病理生理机制，并确定与该联系之间的因果关系以及是否可以将其转化为临床好处，”评论作者写道。

如何安全使用桑拿

普尔斯博士说，在进入桑拿之前，需要考虑一些重要的事情。首先，如果您感到身体健康，就应该进入桑拿浴室。他说：“听您的身体-如果您在任何时候开始感到不适，请确保您离开桑拿浴室以安全地呼吸一些凉爽的空气。” “不要使用桑拿浴室，如果你一直在喝酒精如果你正在服用会影响您的汗水任何药物，或”。
Powles博士继续说，桑拿浴的温度最高可达到85°C，因此要明智地花费在桑拿浴中的时间并保持水分充足，对于获得其健康益处至关重要。初次使用者在桑拿浴中的停留时间不应超过5到10分钟，并从那里逐渐积累到20分钟左右。