预防感冒和流感的10个基本技巧

导读：每年因感冒或可怕的流感而震惊吗？从持续咳嗽到喉咙痛或流鼻涕，如果您曾经闻过鼻烟，您就会知道感冒和流感季节会变得多么令人衰弱。

虽然没有办法完全避免拾起讨厌的虫子（除非您在社交上孤立自己，那有什么好玩的？）好消息是，通过一些简单的生活方式改变，您可以增强防御能力，并防御寒冷和流感季节的侵袭。GP罗杰·亨德森（Roger Henderson）博士就感冒和流感与最佳病毒预防技巧之间的区别提供了专家建议：

为什么每年都会感冒？

有200多种不同的感冒病毒，而且我们大多数人每年可能至少会感染一到两次感冒。干燥，发痒的喉咙痛通常是鼻涕，疲劳和食欲不振的最初征兆。
但是，为什么您似乎总是总是捡起它们？天气转冷时，暖气会变热，但在温暖的环境中，病人会被限制在狭窄的空间内，这通常会为细菌传播创造理想的环境，这意味着人们似乎更容易在冬季感染。

感冒和流感有什么区别？

流感是由流感病毒引起的呼吸系统感染，每年多达15％的人会感染流感。与感冒不同，症状会突然发作并变得更加严重-高烧，极度疲劳和疼痛都是常见的特征。
感冒和流感都具有高度传染性。该病毒是空气传播的，因此，每次咳嗽，打喷嚏或说话时，细菌都会传播。该病毒也可以通过手接触传播，因此定期洗手很重要。要避免感冒和流感或将其影响降到最低，请尝试以下技巧：

预防感冒和流感的10个技巧

您无法避免完全感冒，但是如果您遵循以下提示，则可以增强防御能力，以防备感冒和流感季节的到来：

1.每天吃五天，增强抗感冒和流感的能力

每天至少要吃五份各种水果和蔬菜，它们对增强免疫系统很有帮助。水果的一部分包括一个中等大小的完整水果或三个较小的水果，例如萨摩烧或杏干。
eating通过大量吃大蒜和洋葱来防止虫子滋生。它们以抗病毒，抗菌和抗炎特性而闻名，可以帮助抵抗感染。而且，如果您不喜欢它的天然形式，大蒜也可以作为补充。