一大早喝水有什么好处

其他 2019年学习可信来源对男大学生的研究发现，脱水对短期记忆和注意力有负面影响。一旦参与者再次补充水分，短期记忆和注意力就会得到改善。
因此，如果一个人希望提高他们的精神表现，特别是在早上，喝水可能会有所帮助。

3. 提振心情

喝水也可能对一个人的情绪产生积极影响。一种 2014年研究可信来源 发现通常喝少量水的人在增加水摄入量时心情会更好。
同一项研究发现，当通常喝大量水的人减少饮水量时，他们会感到更口渴、满足感降低，冷静和积极情绪也会减少。一种 2019年学习可信来源 还发现脱水会对情绪产生负面影响，而补液可以改善情绪和疲劳症状。考虑到这一点，一个人可能希望一整天都喝水，以体验对他们情绪的长期积极影响。

4.对于皮肤

有些人认为增加液体摄入量可以改善皮肤的外观和健康。皮肤含有约 30%可信来源 水，有助于皮肤保持丰盈，提高其弹性和弹性。
一个 2015 年的旧研究可信来源 发现增加水的摄入量可能对皮肤生理产生积极影响——它看起来更水润，尤其是在通常喝水较少的参与者中。
一种 2018年回顾可信来源发现增加水的摄入量可能会改善皮肤外层的水合作用。然而，研究人员指出，目前尚不清楚这是否会使老年人受益。
然而，即使足够的皮肤水分也不足以防止皱纹或抵消阳光、遗传或环境的影响。因此，全天喝水可以帮助一个人滋润他们的皮肤，但他们可能不会注意到皮肤外观的显着变化。

5. 其他身体机能

充足的水摄入对许多身体机能也很重要。
肾脏：饮用水可以帮助肾脏清除体内的废水。
泌尿道：根据较早的研究可信来源 从 2010 年开始，增加液体摄入量可以预防尿石症，当泌尿道中存在结石时会发生尿石症。