向日葵、红花、玉米和大豆油
伤害原因：它们富含omega-6 脂肪酸，会增加炎症。当心：这些油在美国制造的烘焙食品和零食中很普遍。因此，请仔细阅读标签，以免加剧您的疼痛程度。将它们换成这些很好的抗关节炎食物：改用健康的橄榄油或坚果油。
糖
为什么会痛：虽然它提供了快速的能量提升，但高潮不会持续。这可能会拖累已经疲劳的关节炎患者。许多研究表明，糖会增加炎症。
糖的卡路里含量也很高，因此它可以帮助您增加体重，从而增加关节压力，导致更多疼痛。升压的维生素d摄入喝2杯维生素d强化（200个国际单位），低脂牛奶的日子你是不是吃的ω-3脂肪酸。
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