考虑多种维生素
如果您担心从所吃的食物中获取足够的维生素，请咨询您的医生复合维生素是否适合您。大多数人从他们吃的食物中获得足够的维生素。但如果您的饮食受到限制，您可能希望服用多种维生素。
不要吸烟
吸烟会干扰维生素 C 等营养物质的吸收，因此会增加您缺乏维生素的风险。如果您吸烟，请戒烟。如果你不抽烟，就不要开始。如果您尝试自行戒烟但没有成功，请与您的医生讨论帮助您戒烟的策略。
适量饮酒，如果有的话
酒精会导致维生素缺乏性贫血。如果您选择饮酒，请适度饮酒。对于健康的成年人，适度饮酒通常被认为是：
65 岁及以下男性每天喝两杯、65 岁以上男性每天喝一杯、任何年龄的女性每天一杯
一杯饮料是 12 盎司（355 毫升）啤酒、5 盎司（148 毫升）葡萄酒或 1.5 盎司（44 毫升）80 度蒸馏酒。
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