睡眠不足与增加 可信来源老化的迹象 还有更多的黑眼圈， 皱纹Trusted Source和细线。
如果您想要：如果您担心含糖量，请看一下您喝了多少。看看是否可以减少金额或进行调换，例如用黄金牛奶代替咖啡。姜黄是黄金牛奶中的主要成分，富含抗氧化剂，也是其中一种最强大的可信来源 周围抗衰老的化合物。
8.适度饮酒
酒精会导致皮肤出现许多问题，包括发红，浮肿，胶原蛋白减少和皱纹。
酒精会耗尽您的营养，水分和维生素A含量，所有这些都会直接影响皱纹。
维生素A对于新细胞生长和胶原蛋白的产生特别重要，可确保皮肤弹性和无皱纹。
如果您想：适度饮酒。女人每天喝一杯，男人每天喝两杯。确保您的水分充足。尝试尝试一些有趣且有创意的无酒精鸡尾酒配方。
9.避免高温烹饪
一些富含omega-6脂肪酸的多不饱和油，例如玉米油或葵花籽油，会引起有害的自由基并增加炎症水平。如果您每天都在煎炸或使用高热量，则加起来。
但这并不意味着所有的油都是不健康的。当涉及油脂和皱纹预防时，请选择单不饱和脂肪以帮助保持皮肤水分。
如果需要：将植物油换成橄榄油。它富含抗氧化剂，维生素E和植物甾醇，并能减轻炎症。
10.换年糕
虽然年糕通常被吹捧为一种好点心，但对于皮肤而言却并非如此。
年糕有一个 高血糖指数可信来源并可能导致血糖水平升高。血糖水平升高是“老化加速器可信源会导致皱纹。
如果您想：要获得抗衰老小吃，请尝试鹰嘴豆泥和红灯笼椒条。红柿子椒含丰富的维生素C，非常适合产生胶原蛋白。鹰嘴豆也充满了皮肤健康的抗氧化剂。
11.用硫辛酸抵消果糖
听到龙舌兰比高果糖玉米糖浆含有更多的果糖，很多人感到惊讶。
从上面我们知道 果糖分解胶原蛋白可信来源 比普通糖快得多，可以加快皱纹的形成。
如果您想要：由于硫辛酸可能会阻止果糖破坏胶原蛋白的作用，因此，如果龙舌兰是唯一的甜味剂，请记住在饮食中添加大量的布鲁塞尔芽菜（硫辛酸含量高）。
还有其他方法可以使皮肤饱满
如果您读到这种想法，这是不吃任何这些食物的信号，那么我们提醒您，一切都与平衡有关。食物是漫长的比赛，还有许多其他方法可以增加胶原蛋白的形成，例如通过补充剂或注射剂。
