4.人造黄油用橄榄油或鳄梨
用黄油刀放轻松。较早的研究表明，不食用人造黄油或黄油的人比那些不食用人造黄油或黄油的人对皮肤的伤害和皱纹更少。
而且科学证明：人造黄油比部分适量的真正黄油差，这是因为人造黄油的部分氢化油含量很高。这些反式脂肪酸使皮肤更容易受到紫外线的伤害，紫外线会损害皮肤的胶原蛋白和弹性。
如果您想要：换成黄油，换成橄榄油或涂上富含抗衰老抗氧化剂的鳄梨，改为吐司。
5.坚持用家禽加工肉
热狗，意大利辣香肠，熏肉和香肠都是对皮肤有害的加工肉类。
这些肉中的钠，饱和脂肪和亚硫酸盐含量很高，它们都会引起炎症，从而使皮肤脱水并削弱胶原蛋白。对于便宜的蛋白质选择，将加工后的肉换成鸡蛋或豆类。
如果您想要：选择较瘦的肉，例如火鸡和鸡肉。这些肉富含胶原蛋白天然形成所必需的蛋白质和氨基酸。
6.感受乳制品
对乳制品有混杂的感觉？科学也是如此。
有些人发现从下降的乳制品皮肤积极变化。其他人则完全没有看到显着差异。
这完全取决于人。对于某些人来说，乳制品可能会增加体内的炎症，从而导致氧化应激。氧化应激可信赖来源 是过早衰老的主要原因之一。
奶制品含量低的饮食可以防止暴露在阳光下的皮肤起皱。
如果您想：乳制品是钙的重要来源，重要的可信来源对整体皮肤健康。对于其他钙来源，请食用种子，豆类，杏仁，绿叶蔬菜和无花果。
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导读：导致皮肤老化的两个主要原因是：阳光暴晒和 高级糖化终产物（AGEs）可信赖的来源。蛋白质或脂肪与糖结合时会形成年龄。尽管这些衰老的罪魁祸首并不是我们的控制，但使用防晒霜并注意整体饮食可以帮助我们的身体保护和治愈皮肤。
7.对苏打水和咖啡三思
苏打水和咖啡对您的健康的影响与睡眠有关，而与皮肤无关。首先，两者的咖啡因含量都很高，如果您一整夜都经常喝酒，可能会影响您的睡眠。
