身体缺什么会导致白发的出现

导读：据不完全统计，与往年相比，脱发和白发增加了30%左右，许多人对头发的变白感到困扰。那么，你头发变白的原因是什么？

遗传或疾病因素

白发的出现与遗传有关。老年前头发灰白或灰白的人常有家族史，这是常染色体显性遗传，也可见于某些综合征（如老花眼综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患有一些较为严重的疾病，如恶性贫血、甲状腺机能亢进、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等也可出现白发。
对于这群人，我们可以通过坚持按摩头皮来改善头发美白。具体方法是：睡前和早晨起床后，将双手十指插入头发中，从前额到头顶再到脑后按摩头皮，每次2-4分钟。改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部代谢。

缺少铜、铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高营养不良是导致早期白发的原因之一，特别是饮食中铜、钴、铁等微量元素的缺乏也会导致白发。近年来，科学家发现头发色素颗粒含有铜和铁的混合物，当头发含有更多的镍时，铜和铁会变成灰色。因此微量元素与头发颜色密切相关。
为了减少白头，我们应该注意多吃含铁和铜的食物。富含铁的食物包括动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；富含铜的食物包括动物肝脏、肾脏、虾蟹、坚果、杏干等。

缺乏维生素B

医学研究发现，维生素bl、维生素b2、维生素b6的缺乏也是导致少聚症的一个重要原因。富含维生素B的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝脏和肾脏、奶制品、鸡蛋和绿叶蔬菜，应该多吃。中医认为，头发是血的时候，肾是主要的骨头，头发是盛开的。它提倡多吃养血补肾滋润黑发。

工作或生活压力

现代人工作和生活压力大，容易紧张、情绪低落、长期睡眠不足和思维过度等，导致肝肾不足、气血不足，导致头发过早灰白。
因此，我们应该学会减压，每天乐观面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单的锻炼消除精神疲劳，每天下班后用温水浸泡双脚，对减压有明显的作用。