这似乎是花费很多时间进行锻炼，但是您可以在一周内分散您的活动，而总的来说，这只是您可能花在看电影上的时间。如果您有一段时间没有运动，请慢慢开始。每天从轻快的10分钟步行开始，到每周5天快速步行30分钟。
快步走，水中有氧运动，骑自行车，打网球，甚至推草机，这些都可以算作您进行中等强度运动所花费的时间。
4.压力过大
许多情况会引起压力。工作，财务问题，人际关系问题，重大生活事件以及动荡不安的举动（例如搬家，失业和丧亲）-潜在压力源的清单永无止境。压力过大会导致身心疲惫。
一点压力可能是健康的，实际上可以使我们更加警惕，在面试等任务中表现更好，但是压力只有短暂，这才是积极的事情。
过度，长时间的压力会导致身心疲惫并导致疾病。压力会使您的身体产生更多的“战斗或逃跑”化学物质，这些化学物质旨在为紧急情况做好准备。
在办公环境中，例如您无法逃脱或战斗的情况下，您体内产生的保护您的化学物质不会被耗尽，并且随着时间的流逝会损害您的健康。
如果您面临的压力使您感到劳累或使您头痛，偏头痛或紧张的肌肉，请不要忽略这些信号。花一些时间直到您感到平静为止，或尝试以下一些技巧。
确定压力的来源。在您不能识别造成压力并保持压力的原因之前，您将无法控制压力水平。
保留压力日记，以识别模式和常见主题。
学会说不。永远不要承担太多-意识到自己的极限并坚持下去。
避免那些使您感到压力的人。如果生活中有人造成很大的压力，请尝试减少陪伴他们的时间。
传达您的担忧。学会表达您的感受和关注，而不是在麻烦困扰时将其塞住。
以不同的方式查看情况。尝试以更积极的眼光看待压力大的情况。例如，如果您遇到交通拥堵，可以将它看作是一个机会，让自己有一些时间来聆听自己喜欢的音乐。
看大局。考虑一下紧张的情况在一个月的时间内是否会很重要。值得为此烦恼吗？
接受您无法更改的内容。不可避免的某些压力来源，例如疾病或亲人的死亡。通常，应对压力的最佳方法是尝试以原样接受事物。
学会宽恕。我们都是人类，经常犯错误。通过宽恕朋友，家人和同事并继续前进，释放愤怒，怨恨和消极能量。
体育锻炼是一种重要的压力缓解剂，可释放感觉良好的内啡肽。如果您感到压力越来越大，可以散步，带狗出去，甚至在房间里听音乐和跳舞。
