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如何舒适地睡觉

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导读:早上起床时会比上床睡觉时感到更疲倦吗?东西破坏了您的睡眠。也许是你的床。现在该进行调查了。
如何舒适地睡觉
病情:偏头痛,类风湿关节炎,骨关节炎,纤维肌痛,背痛,颈部疼痛,神经痛,未确诊
症状:疲劳,焦虑,抑郁,僵硬,睡眠不清醒,睡眠困难,虚弱,麻木,压痛,肌肉疼痛,关节痛,疼痛,躁动不安

最好的床垫


选择舒适的床垫。您不必花很多钱。研究表明,中等硬度的床垫最适合大多数人。选择一个适合您的。如果床垫太硬,请添加一个鸡蛋箱床垫垫。
提示:再见肿块。
CTA:请注意您的床垫。
病情:偏头痛,类风湿关节炎,骨关节炎,纤维肌痛,背痛,颈部疼痛,神经痛,未确诊
症状:疲劳,焦虑,抑郁,僵硬,睡眠不清醒,睡眠困难,虚弱,麻木,压痛,肌肉疼痛,关节痛,失眠,疼痛

选择最适合您的睡眠方式的枕头:


背部睡眠者需要一个更薄的枕头,底部三分之一需要额外的蓬松度,以支撑您的脖子。
侧睡者需要一个更牢固的枕头以填补耳朵和外肩之间的距离。
胃部睡眠者需要一个非常薄且几乎平坦的枕头。
即使您不需要枕头,将枕头塞在胃底也可以帮助防止下背部疼痛。
提示:正确的馅料。
CTA:休息一下疲惫的头。
病情:偏头痛,类风湿关节炎,骨关节炎,纤维肌痛,背痛,颈部疼痛,神经痛,未确诊
症状:疲劳,焦虑,沮丧,僵硬,不清爽的睡眠,睡眠困难,无力,麻木,压痛,肌肉疼痛,关节痛,失眠,疼痛,颈部疼痛,下背部疼痛

轻松背睡


您的睡眠姿势可以帮助或加重背部疼痛。睡在肚子上会使背部承受压力。尝试仰卧或侧睡。
如果您仰卧睡觉,请将枕头放在膝盖下方以得到支撑。
如果您侧卧,请在膝盖之间放一个枕头,使脊柱保持中立。然后将膝盖稍微向上拉到胸部。
提示:睡觉不对吗?
CTA:知道背部的最佳睡眠姿势。
条件:背痛
症状:疼痛,僵硬,酸痛,肌肉疼痛,站立时疼痛,运动疼痛,下背部疼痛
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