含有亚洲麻黄及其有效成分麻黄碱的兴奋剂可能引起从胸痛和焦虑到心脏病和中风的副作用。如在某些减肥计划中，将麻黄与咖啡因混合使用时，这种作用可能会增强。
研究人员写道，亚洲或人参和西伯利亚人参也可能有助于减轻疲劳，尽管研究结果相互矛盾。
Gyllenhaal及其同事说，使用草药兴奋剂的底线是：“与其他常规和草药兴奋剂相比，咖啡因和人参... ...都是相对安全和温和的制剂。” 他们补充说，需要进一步的研究以确定它们是否可能作为睡眠障碍患者常规疗法的补充。
至于草药镇静剂，有一些证据表明，缬草和卡瓦可有效帮助人们更快地入睡，更健康地睡眠，且几乎没有副作用。研究人员指出，德国洋甘菊，薰衣草，啤酒花，柠檬香脂和西番莲被认为是温和的镇静剂，但需要更多的研究。
纽约美国科学与健康理事会医学理事吉尔伯特·罗斯（Gilbert L. Ross）医师对WebMD表示，最重要的仍然是“买方要当心”。
罗斯说：“这些物质在任何情况下都没有被证明是安全或有效的。你永远不知道自己在得到什么或从中得到多少，因为它们不受监管。”
他说：“人们应该自己服用可能改变情绪的药物吗？也许不会。”但是大多数镇静剂和兴奋剂不会产生任何特别有害的作用。
他说：“不过，我建议患者不要先与医生讨论，不应该治疗可能是严重的医学问题。” “任何服用任何补品的人都应明确告知他们的医疗保健提供者他们正在这样做。许多医生不知道患者服用了此类物质，并可能开出会产生不良相互作用的药物。”
康涅狄格州斯托斯市的家庭医生，康涅狄格州法明顿大学的医学助理临床教授肯尼斯·达迪克医学博士对此表示同意。
达迪克说：“这些不是无害物质，它们确实具有生物活性。”他看到许多患者出现睡眠问题。他告诉WebMD，有些药物可能与处方药相互作用而引起出血，或增加或降低其他药物的有效性。
他说，还有一个问题22使这个问题更加严重。
达迪克说：“ 一方面，人们不愿告诉医生他们所服用的草药和膳食补充剂，另一方面，医生对这些物质的了解不足，无法向患者询问有关这些物质的信息。”
虽然研究人员没有看补充激素的褪黑激素，有一些证据表明，它可以有效地作为一种镇静和治疗时差，Dardick说。
重要信息：
多达38％的人说他们白天难以入睡和/或保持清醒。
