首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

吃什么食物可以治疗睡眠不足

标签:  0    
导读:在生活当中,由于工作和学习的原因,会经常睡的非常晚,长期下去会导致睡眠不足,那么睡眠不足吃什么好呢?
吃什么食物可以治疗睡眠不足
睡眠不足吃什么好呢?为大家介绍几种药膳,这些对于增强人体抵抗能力,调节精气是非常有帮助的。

西洋参煲乌骨鸡


西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

鳗鱼山药粥


鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。

参灵甲鱼汤


甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
经常熬夜的人,难免会造成维生素和矿物质的缺乏,要注意补充,平时需要多吃水果、蔬菜。如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等,有利于消除疲劳。另外,工作中要劳逸结合,可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:经常掉发的原因是什么?下一篇:颈椎病患者的枕头选对了吗?
你可能喜欢
什么食物可以治疗失眠 最强的催眠食物有些什么胃溃疡吃什么食物好呢?这七种常见食物可以帮助治疗失眠可以吃什么食物?
吃什么可以治疗便秘?推荐5种食物缓解便秘一些草药可以治疗睡眠问题睡眠不足:如果睡眠不足,会发生什么?
深蹲可以治疗失眠吗?有什么好处失眠一个月后有什么办法可以治疗睡不好喝什么可以改善睡眠
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引