推荐的Suntheanine剂量
推荐的山the碱摄入量约为每天100至400毫克。但是，没有可靠的研究表明多少应该足够，多少应该太多。不同的人对补品的反应也不同，因此建议从较小的剂量开始，并随着您的身体习惯该剂量而增加。如果有副作用，最好去看医生，以确保使用Suntheanine不会引起严重的并发症。
初学者每天50毫克的剂量是可以的。如果没有副作用，则用户可以增加至100，然后缓慢继续直至感觉舒适为止。但是，去看医生推荐比自我实验更为安全。
当将苏木宁与咖啡因一起使用时，最好的结果是唱一份咖啡因和四份Suntheanine。当遵循该比例时，山茶碱可以克服咖啡因引起的抖动，并且还可以保持用户的精神注意力。
Suntheanine安全吗？
除非有人患有其他潜在疾病，否则健康的人认为山葵碱是安全的。自2007年以来，FDA甚至已将Suntheanineine认证为公认安全食品（GRAS）。
什么是Suntheanine副作用
经过大量研究，尚未发现在健康个体中会导致严重的副作用的Sunthinaine。
但是，与其他所有东西一样，Sunthianine对每个人的作用可能也不尽相同。在某些情况下，使用它的人抱怨有轻度的腹泻，头痛，烦躁，恶心，胃部不适，胃灼热和失眠。
除这些副作用外，山茶碱与某些类型的药物同时使用时，可能还会出现一些禁忌症。可能会影响Sunathianine工作方式的一些药物包括低血压药物和用于治疗高胆固醇的药物。
与焦虑症和抑郁症以及镇静药一起使用时，它的反应也可能不佳。Suntheanine可能也不适合怀孕和哺乳的母亲。
为了安全起见，在给孩子补充营养之前，必须咨询医生。
Unbias Suntheanine评论
与市场上许多其他补品不同，山Sun碱在人体实验中显示出优异的效果。即将推出的其他许多L-茶氨酸补充剂本身并不能说明这一点，即使已经进行了研究的补充剂仍处于动物测试阶段。
自1994年以来，这种补充剂也已用于食品和其他可食用物质中，尚无人报告副作用。也是非转基因，这是当前人们关注的重大问题。
1998年，Suntheanine获得了欧洲“食品成分研究奖”。在2000年晚些时候，它还获得了Nutracon的“最佳新产品”奖。
