失眠偏方一夜见效

5.尝试使自己快速入睡的技巧

因此，您想开始所说的REM周期…现在吗？想像一下童年时代的家，安心一下。在每个房间进进出出，回味艺术品和家具。贴吧：你甚至都不会意识到自己已经屈服了。

6.尝试呼吸运动。

如果您不喜欢小时候的房子，那就去了解“ 4-7-8”方法。您的工作：完全通过嘴呼气；然后合上嘴并通过鼻子吸气，计数为四。屏住呼吸七次，然后再次呼气八次。根据需要重复。它会提高您的氧气水平，降低您的心律，并向您的身体发出信号，表明该进入冬眠了。

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  失眠的土秘方