做完上面两个动作之后就敲玉捶，就是用我们的手指尖，敲打我们的整个头部，这也是一个很好的放松方法，大家晚上睡不着的时候不妨尝试这样做一做。每天这三个动作要连起做，如果做一组还没有困意，可以多做几组。
失眠的朋友在日常生活中可以多吃香蕉、核桃、食醋、灵芝、牛奶、莲子、桂圆、红枣等食物，并且在日常生活中也要保持良好的作息时间，养成一个定时上床睡觉的习惯，同时也要保持一个积极乐观的心情，平时也要多去参与户外活动，让自己的内心得到一个很好的放松，以及每天睡前不要吃的过多也不要吃的过于油腻，否则也是会影响我们的睡眠。
本文标签：失眠怎么办
失眠的朋友在日常生活中可以多吃香蕉、核桃、食醋、灵芝、牛奶、莲子、桂圆、红枣等食物，并且在日常生活中也要保持良好的作息时间，养成一个定时上床睡觉的习惯，同时也要保持一个积极乐观的心情，平时也要多去参与户外活动，让自己的内心得到一个很好的放松，以及每天睡前不要吃的过多也不要吃的过于油腻，否则也是会影响我们的睡眠。
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