不过，李补充说，与全食相比，补充剂更容易使纤维超载，因此建议从慢速开始并喝足够的水在这里尤其重要，以避免副作用，李博士说。Young指出，由于许多补品仅含有可溶性或不溶性纤维，因此您摄入的食物和调节的营养与天然纤维食物不一样。另外，如果您在相似的时间服用某些纤维补充剂，可能会干扰药物的吸收，因此，在彼此不同的时间服用它们，并在向您的饮食中添加功能性纤维之前与您开处方的医生进行交谈。如果您有胃肠道疾病，一定要先咨询您的医生。
但是，最大的总体弊端是，如果您依靠补充剂来满足纤维需求，就会错过天然含有纤维的全方位健康食品中发现的所有其他营养素。另外，真正的东西味道好多了。
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便秘小妙招
