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造成便秘的6个主要原因

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贝丝·沃伦营养学的创始人,《用真实的食物生活》的作者贝丝·沃伦(RDN)说,乳制品可以使您的消化系统迟钝。她解释说:“ [乳制品]结构复杂,肠胃分解的难度更大。”

3.含糖,高度加工的食物,例如巧克力


食物加工得越多,它对消化系统造成破坏的机会就越大。巧克力就是一个很好的例子。沃伦说:“可可粉的量越少,巧克力中的乳制品和糖分越多,它对便秘的可能性就越大。众所周知,高度加工的成分是造成这种情况的原因。”

4.重型止痛药


Staller说,含有鸦片的药物可能会干扰您的行走能力,因为肠道中有鸦片受体,这意味着药物会影响它们。他说:“许多服用鸦片的人减慢了肠子的速度。”

5.过敏药


过敏药物通常都含有抗组胺药,可以使鼻窦干燥。不幸的是,它们也会使您的船尾变干。斯托勒说:“当你把凳子弄干时,它就很难通过。”
造成便秘的6个主要原因

6.分娩


妇女健康专家Jennifer Wider医师表示,产后便秘有多种因素。她列举了有时在分娩和分娩时服用的药物,会阴部疼痛和痔疮是可能的原因(后两种药物不仅会导致便秘,他们也会使便便感到痛苦)。
Staller说,在结肠和直肠工作以排泄粪便的同时,您的骨盆底也必须收缩才能向前移动。他说:“阴道是直肠的邻居。” “生完孩子后,它可能在骨盆底造成暂时性的功能障碍。母乳喂养,而不是睡觉,激素变化也会导致便秘。”

如果发现已便秘,请不要惊慌。


沃伦(Warren)建议吃富含纤维的食物,多喝水,并在饮食中添加黄瓜和西瓜等补水食物。威德表示,运动也很重要-尝试锻炼或走更多些运动以使物体向下运动。所有这些选项可能会缓解交通堵塞。
但是,如果您已经经历了超过三个月的麻烦,或者它正在影响您的生活质量,Staller说是时候去看医生了。
本文标签:便秘小妙招
  

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